嫌なことがあったり、思い通りにいかなかったり・・・。
機嫌が悪くなる出来事が起こることって多々ありますよね。
そこで今回は、自分の機嫌を自分で取る方法について紹介していきます。ぜひ参考にしてみてくださいね。
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自分の機嫌を自分で取るってどういうこと？
「自分の機嫌は自分でとる」
テレビ番組『世界の果てまでイッテQ」で、みやぞん（ANZEN漫才）が言った言葉として知っている方もいるかもしれませんが、これができる人ってすごいですよね。
冒頭でもお話しましたが、生活する中で思い通りにならないときや、不快に思うときってあると思います。
でもそれを態度に出すことなく、自分の中で消化することができれば、他人との関係も良好に保てるのです。
では自分の機嫌を自分で取るとはどういうことなのでしょう。私は以下の2つだと思いました。
- 機嫌が悪くなるようなことが起きても、自分で解決する
- 日ごろから自分の機嫌を取る生活を送る
一見簡単そうにも聞こえるかもしれませんが、これすごく難しいと思うんです。
でもこれができるようになることで、周りからも好かれる素敵な人間になることができますよ。
機嫌をよくする生活習慣を身につけよう
自分の機嫌を自分で取る前に、まずは日ごろから自分の機嫌を取る習慣を身につけましょう！
機嫌が悪くなる原因に、日ごろからのストレスもあると思います。
ストレスをためないことも、自分の機嫌を取る方法の1つだと思うので、ぜひチェックしてみてくださいね。
生活習慣①：十分な睡眠時間をとる
睡眠不足は健康やストレスなど、いろんなところに影響してきます。
忙しくてなかなか睡眠時間を確保できないという人もいるかもしれません。
そういった場合は、少しの仮眠でも大丈夫なので、お昼の時間などに睡眠をとってみてください。
頭もスッキリするし、少しストレスを解消することができますよ。
生活習慣②日光や新鮮な空気を浴びる
暗い場所にずっといると、気分も暗くなってしまいます。
天気のいい日は、カーテンを開けて空気の入れ替えをしたり、散歩に出たりなど、日光や新鮮な空気を浴びるようにしましょう！
嫌なことがあっても、日光や新鮮な空気を浴びることで、少し楽になってくることもありますよ。
生活習慣③好きな音楽を聴く
自分の好きな音楽を聴くのも、機嫌を取る習慣を作る方法としてオススメです。
掃除や料理などをしているときでも、好きな音楽をかけているだけで気分が上がります。
それだけで素敵な1日を過ごしている気分になりますよね。
音楽じゃなくてもいいんです。ネイルやヘアスタイルを変えたり、おいしいものを食べたりするのもオススメです。
生活習慣④お気に入りの服や好きな服装をする
お気に入りの服や好きな服装をしているとき、気分上がりませんか？
これも自分の機嫌を取る習慣としてオススメなんです。
せっかくなら好きな服装でお出かけするのもいいですね！
生活習慣⑤いろんな人とコミュニケーションをとる
一人でいるといろんなことを考えて、マイナスな方向に気分が持っていかれることもあると思います。
なので友達と会ってお茶をしたりなど、いろんな人とコミュニケーションを積極的に取るようにしましょう！
気分がすぐれないときは、無理しなくても大丈夫。
いろんな人とコミュニケーションをとることで、新しい出会いや考え方を見つけることができますよ。
出来事に応じた機嫌の取り方について
ここまで自分の機嫌を良く保つ方法について紹介してきました。
ここからは、不機嫌になりがちな出来事に応じての対処法について紹介していきます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
他人の言動を不快に思ったとき
他人の言動を不快に思ったり、嫌なことを言われるときってありますよね。
でも、その場ではグッと我慢をしてください。口にすることで、より気分が悪くなる可能性があります。
グッと我慢することができたら、次はその嫌な気持ちを発散しましょう！
外の空気を吸いにいったり、お茶を飲んでホッと一息つくのがオススメです。
またそういった不快にさせる発言ばかりする人がいるなら、距離を置くのが良いと思います。
仕事が思うようにできなかったとき
精一杯頑張っていても、自分の力不足で思うようにできないことってあると思います。
ですがそんなときこそ、うまく自分の機嫌を取るようにしましょう！
「イライラして他人にあたる」ようなことはないようにしましょう。
力不足という悔しい気持ちは受け入れ、どこに問題があったのかを考えてみてください。
しっかりと現実と向き合い、反省して次に活かすことができれば、確実に自分のスキルアップにも繋がりますよ。
悲しいことが起こったとき
悲しいことがあったときは、無理に頑張る必要はありません。
泣きたいときは思いっきり泣けばよし、悲しいことを考えないように寝てしまうのもよしです。
気持ちが落ち着いたら、信頼している人に話してみるとより心が楽になりますよ。
自分の思い通りにいかなかったとき
自分の思い通りにいかないときってあるますよね。
でも、そんなときこそイライラせず、落ち着いて周りと接するようにしましょう。
深呼吸をして心を落ち着かせてみたり、ノートに気持ちを書いて整理してみるのがオススメです。
なんで思い通りにいっていないのか、自分がそれでどう思ったのかを客観的にみることができれば、自分で機嫌をとれるようになりますよ。
※ ※ ※
ここまで、自分の機嫌を自分で取る方法について紹介してきました。
生きていれば、嫌なことや思い通りにいかないことってたくさんあると思います。
ですが、機嫌が悪いのが周りに伝わると、他の人も良い気分にはなりません。
自分の機嫌は自分で取ることで、周りとのコミュニケーションも円滑に回るので、ぜひ頑張ってみてくださいね。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
