暑い季節がやってくると、毎日でも食べたくなるアイスクリーム。甘くて冷たくて美味しいですよね。
ですが冷たいアイスクリームは体を冷やすし、大量に使われている砂糖も気になるし、毎日食べるのはあまり体に良くありません。
またどうせ食べるのであれば健康的なものが望ましいですよね。
そこでこの記事では管理栄養士監修のもと、体にいいアイスをご紹介します。
【監修者】M.N
福井県出身の管理栄養士。
論文や企業から学んだ正しい知識を、誠心誠意をもって情報発信。
過去に書いた記事は300本以上。大手メディアにも掲載多数。
【経歴・実績】
2016年 健康栄養学科の大学を卒業・管理栄養士を取得
2016~年 大手食品会社勤務 主に商品開発に携わる
2021~年 健康に関する情報発信・Webライターとして活動
目次（本サイトはアフィリエイトを含む記事があります）
管理栄養士おすすめの体にいいアイス10選
それでは早速体にいいアイスを見ていきましょう。管理栄養士が実際に使用しているアイスも紹介しているので、ぜひ参考にしてみて下さい。
体にいいアイス①：ISUPREME 低糖質プレミアムアイス バニラビーンズ入り贅沢バニラ味
糖質70％オフで、人工甘味料不使用のアイスです。
良質な脂質であるＭＣＴオイルも配合されていて、食物繊維も豊富。
子どものおやつや寝る前のご褒美アイス、ダイエット中のアイスにも最適です。
原材料
種類別:アイスミルク 無脂乳固形分：10.3％ 乳脂肪分：8.6％ 卵脂肪分：0.5％ 植物脂肪分 ：1.9% 原材料：乳製品、 エリスリトール、 難消化性デキストリン、 植物性グリセリン、 ＭＣＴオイル、卵黄パウダー、オリーブオイ ル、 デーツ、バニラビーンズ/ 香料、安定剤 (グアーガム、ローカストビーンガム)、 乳 化剤(大豆由来)、 甘味料(ステビア) (乳と卵と大豆を含みます)
こんな方におすすめ
- 糖質が気になる方
- ダイエット中の方
- 人工甘味料不使用のアイスをお探しの方
体にいいアイス②：ISUPREME 有機豆乳使用 低糖質 ヴィーガンアイス バニラ味
低糖質の完全ヴィーガンのアイスで、乳製品・砂糖・化学甘味料・甘味料・合成着色料を一切加えていません。
厳選した有機豆乳、アーモンド、メープルシロップを使用することによって、乳製品不使用とは思えないコクとクリーミーさを実現。
味も見た目もまるで本物のアイスクリームです。
食物繊維が豊富で、糖質は乳製品のアイスミルクと比較すると70%オフになっています。
さらには天然のココナッツにも含まれるMCTオイルも配合。
原材料
有機豆乳、難消化性デキストリ ン、エリスリトール、メープルシロッ プ、 ひまわり油、アーモンドペースト、 MCTオイル、オリーブオイル、グリセ リン、ココアバター、食塩、バニラビー ンズ/香料、安定剤(増粘多糖類)、 乳化剤(大豆由来)、甘味料(ステビア)、 (一部に大豆・アーモンドを含む)
こんな方におすすめ
- ヴィーガンの方
- 乳製品が苦手やアレルギーの方
- ダイエット中の方
体にいいアイス③：SOY GeLA!ソイジェラ オーガニック 豆乳 アイスクリーム
甘味料、乳化剤、安定剤、保存料、着色料などの食品添加物と表記されるものは一切使用していない有機JAS認証取得の無添加アイスです。
国内で丁寧に手作りされ、牛乳・卵・小麦粉を使わずに、有機豆乳をベースにして100%植物性。
それでいてまるでイタリアンジェラートのようななめらかな食感と素材の味わい感じるリッチな豆乳アイスになっています。
全国のレストランやオーガニックカフェ、旅館など様々な場所でも利用されている名品。
罪悪感ゼロの豆乳アイスは毎日でも食べたくなりますね。
原材料
有機豆乳(国内製造)、有機砂糖(ブラジル)、有機ココナッツミルク (スリランカ)、バニラ、菜種油
こんな方におすすめ
- ヴィーガンの方
- 乳製品・卵・小麦粉アレルギーの方
- 無添加にこだわりたい方
体にいいアイス④：ロッテZEROアイスケーキ
砂糖、糖類を使わず、チョコレートのコクと甘みを出すことに時間をかけて作られたこだわりのアイス。
菓子作りの大手メーカーロッテがその技術を生かし、冷凍下の中でも美味しさと品質を損なわない専用チョコを作り、通常のチョコアイスバーにも負けない味わいに仕上げました。
ふんわり柔らかなケーキの食感と、砂糖ゼロ・糖類ゼロなのにコク深いバニラのおいしさとアーモンドがサンドされたアイスは格別です。
原材料
全卵、小麦粉、マルチトール、還元水あめ、食物繊維、乳等を主要原料とする食品（食物繊維、乳製品、分離乳たんぱく）、植物油脂、乳製品、ショートニング、アーモンドパウダー、食塩／ソルビトール、乳化剤（大豆由来）、加工でん粉、調味料（無機塩等）、安定剤（増粘多糖類、寒天）、香料、カゼインNa、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、膨脹剤、着色料（カロチン、アナトー）
こんな方におすすめ
- 糖質が気になる方
- カロリーが低い美味しいアイスが食べたい方
- ふんわりケーキの食感が好きな方
体にいいアイス⑤：森永乳業 アイスミルク 2L EX 低糖質アイス バニラ
アイスの老舗森永乳業から発売されている美味しく糖質セーブしながら乳酸菌も摂れるアイスクリームです。
バニラビーンズを入れることで、低糖質（糖質50％オフ）でありながらしっかりとしたバニラの風味を感じられるのも嬉しいところ。
糖質制限をしている方や美容を気にする方、体調管理に気を遣う方に特におすすめです。
原材料
乳製品、食物繊維（ポリデキストロース、イヌリン）、果糖、卵黄、乳たんぱく質、砂糖、乳酸菌（殺菌）、食塩、バニラビーンズ／香料、乳化剤、安定剤（増粘多糖類）、甘味料（アセスルファムK、スクラロース、ソーマチン）、カロテン色素、（一部に卵・乳成分を含む）
こんな方におすすめ
- 低糖質を意識している方
- 美容を気にする方
- 体調管理に気を遣う方
体にいいアイス⑥：２ｆｏｏｄｓ Melty Ice アソート
植物由来でグルテンフリーなのに、バニラの濃厚な味わいとなめらかな食感が感じられるアイス。
「プラントベースフード」と呼ばれ、植物由来の食材を積極的に摂るフードスタイルとして健康意識や地球環境への貢献につながると注目されています。
動物性原材料を使用することなく、植物由来の食材のみでコク、甘み、脂質、舌触り、香りから美味しいアイスの製造を実現しました。
コレステロールゼロの有機豆乳、体脂肪になりにくいココナッツ由来の油脂、血中中性脂肪の低減効果もある食物繊維も配合。
雑誌やテレビなど多くのメディアに掲載された「2foods」が開発に力を入れている注目のアイスです。
原材料
【バニラ】 有機豆乳（大豆を含む）（国内製造）、ココナッツクリーム、有機砂糖、ヤシ油、イヌリン、食塩／バニラ香料、乳化剤、安定剤（増粘多糖類） 【チョコレート】 有機豆乳（大豆を含む）（国内製造）、ココナッツクリーム、有機砂糖、イヌリン、ヤシ油、ココア、カカオマス、ラム酒／乳化剤、安定剤（増粘多糖類）、バニラ香料
こんな方におすすめ
- コレステロール値が気になる方
- 健康志向の方
- ヴィーガンの方
体にいいアイス⑦：HORIZON FARMS 有機 JAS オーガニック ナチュラル アイスクリーム ベルギー チョコレート
有機JASのオーガニック認証を受けた、オーストラリア産の高品質ベルギーチョコレートアイスクリーム。
最高級のベルギーチョコレートが、クリームと卵黄を使用したカスタードクリームのベースに混ぜ込まれています。
高品質で贅沢な手作りベルギーチョコレートアイスは、アイスクリーム好きの方にぴったり。
自社農場から調達した牛乳は、グラスフェッドで育った放牧牛のものを使用しており、成長促進ホルモン剤、抗生物質、化学肥料、遺伝子組換え作物は一切不使用。
さらにはグルテンフリー、ラクトースフリーです。
美味しさはもちろん、この上なくナチュラルな自然派のオーガニックアイスクリームですね。
原材料
有機牛乳、有機乳製品、有機砂糖、有機ココア、有機卵黄（卵を含む） / 安定剤（増粘多糖類）、酵素※ 安定剤は安全性に配慮された植物由来の原料（ローカストビーンガム、グアーガム、カラギーナン）
こんな方におすすめ
- 自然派志向の方
- チョコレート好きの方
- 価格にこだわらない方
体にいいアイス⑧：シャトレーゼ 糖質70%カットのアイス
シャトレーゼの糖質70%カットのアイス。
マダガスカルバニラの風味豊かなバニラアイスと、ベルギー産チョコレートを使用した濃厚ショコラアイスの2種類です。
糖質制限中の方も罪悪感なくおいしくお召し上がりいただけるよに、1個あたりの糖質は5.0gに抑えられています。
食物繊維や豆乳をふんだんに使用し体にいいアイスを実現しました。
原材料
＜マダガスカルバニラ＞食物繊維（アメリカ製造、韓国製造）、乳製品、調製豆乳(大豆を含む）、マルチトール、還元水あめ、植物油脂、卵黄(卵を含む）、バニラビーンズ(マダガスカル産100％）／安定剤（増粘多糖類）、香料、乳化剤、甘味料（スクラロース）、着色料(カロテン）＜ベルギーショコラ＞食物繊維(韓国製造）、脱脂粉乳、調製豆乳（大豆を含む）、チョコレート(ベルギー産25％）、バター、マルチトール、還元水あめ、ココアパウダー、乳等を主要原料とする食品／安定剤（増粘多糖類）、乳化剤、香料、甘味料（スクラロース）
こんな方におすすめ
- なるべく価格を抑えたい方
- 糖質制限のある方
- ダイエット中の方
体にいいアイス⑨：K and Son's オーガニック 豆乳 アイスクリーム
牛乳も卵も使わない、植物性１００％のオーガニック豆乳アイスクリームです。
静岡県にある有機ＪＡＳ認定の自社工場で作られる安心・安全な手作りのアイスクリームは、牛乳や卵のアレルギーが気になるお子さまや、ベジ嗜好の方にもおすすめ。
動物性の原材料を使わずに有機豆乳や有機ココナッツで作るオーガニック豆乳アイスクリームなのに普通のアイスに負けない美味しさです。
コレステロールゼロ・低カロリーなのでダイエット中のおやつにもぴったりですね。
原材料
有機豆乳(国内製造)、有機砂糖(ブラジル)、有機ココナッツミルク(スリランカ)、バニラ、菜種油
こんな方におすすめ
- 卵・乳製品アレルギーのある方
- 健康志向の方
- ダイエット中の方
体にいいアイス⑩：有機家 無添加アイスクリーム 木次 ＶＡＮＡＧＡ 抹茶あずき
和風テイストのプレミアムアイスクリーム。
国産ビートグラニュー糖による自然な甘さと、牛乳を贅沢に使用した天然素材100パーセント。
奥出雲のおいしい牛乳に生クリーム、そして新鮮な平地飼有精卵など素材にもこだわることでなめらかでリッチなアイスクリームに。
これぞアイスクリームという基本を大切に作られた味わい深い風味が特徴です。
ちょっぴり渋めの抹茶と、たっぷり散りばめられた大納言あずきの甘さをお楽しみ下さい。
原材料
クリーム、生乳、脱脂濃縮乳、てんさい糖、あずき甘納豆、卵黄、抹茶
こんな方におすすめ
- シンプルなアイスが好みの方
- 抹茶やあずきが好きな方
- 和風テイストのアイスが好みの方
体にいいアイスの特徴とは？
ここまでおすすめのアイスについて紹介しました。ですが今回紹介したアイス以外にも、体にいいアイスはたくさんあります。
私自身すべてのアイスを把握しているわけではありません。なのでどこか店頭や通販でおいしそうなアイスを見つけた時に、自分で体にいいかどうかを判断できるようになっておくのがおすすめです。
ここでは体にいいアイスの特徴を紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください。
体にいい特徴
- 無添加やオーガニックのもの
- 糖質オフやアレルギーフリーのもの
- 普通のアイスより価格は少し高めのもの
無添加やオーガニックのもの
アイスに限らずですが、口に入れるものはやはり添加物や香料、人工甘味料などがなるべく使われていないものが望ましいです。
なのでまずは無添加やオーガニックの記載のあるものを中心に探してみるのがおすすめ。
アイス自体作る工程で完全無添加というのは難しいのですが、探せばそれに近いものは意外とあります。
原材料や成分にもこだわって作られているものだと尚いいですね。
今は健康志向の方も増えて、身近でも体にいいアイスが手に入りやすくなりました。
暑いときにどうしても食べたい冷たいアイスですが、体にいいものを意識しながら選んでいきましょう。
糖質オフやアレルギーフリーのもの
次のポイントは、「糖質オフ」と「アレルギーフリー」です。今ではアレルギーに対応した食品やヴィーガンの方向けの食品も増えました。
アイスの場合それがなかなか難しかったのですが、最近では卵や乳製品不使用のアイスもかなり出回っています。
これはアレルギーの方だけでなく、糖質が気になる方や健康志向の方にも嬉しいところ。
アイスを購入する際は、「糖質オフ」や「アレルギーフリー」などの表示がある商品を探して選んでみてください。
普通のアイスより価格は少し高めのもの
体にいいアイスは、やはり価格も普通のアイスより高いものが多いです。
1個100円ほどで買える大手メーカーのアイスには、香料や色素、人工甘味料などがたくさん使われている場合がほとんど。
そうでないと安く大量生産することができないからですね。それに比べ、体にいいアイスは原材料や素材にもこだわっている分価格は上昇します。
お金をかけて丁寧にいいものを作っている企業の努力の賜物と言えるでしょう。
アイスは、子どものおやつとしても食べさせることが多いので、やはり少しでも体にいいものを選んであげたいですね。
今回は体にいいアイスについて解説しました。
世の中にはたくさんのアイスがあり、どれを選んでいいかわからないという方も多いかもしれませんが、今回の記事が少しでも参考になれば嬉しいです。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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【監修者】M.N
福井県出身の管理栄養士。
論文や企業から学んだ正しい知識を、誠心誠意をもって情報発信。
過去に書いた記事は300本以上。大手メディアにも掲載多数。
【経歴・実績】
2016年 健康栄養学科の大学を卒業・管理栄養士を取得
2016~年 大手食品会社勤務 主に商品開発に携わる
2021~年 健康に関する情報発信・Webライターとして活動
