ゲームの人気度が高まり、2024年のパリオリンピックでは、正式採用を検討されているeスポーツ。
コロナの影響もあって、自宅で手軽にできるゲームは需要が高まっています。同時に生活習慣の悪化が懸念されるのも事実です。
このブログでは、eスポーツにおける生活習慣や健康管理・日常生活における注意したいポイントをご紹介いたします。
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eスポーツは少しずつ体に負荷をかける
eスポーツの種目にもよりますが、基本的に椅子の上に座って画面を見続けることになるので、長時間座りっぱなしと言うことがざらにあります。
30分に1回立ち上がって動くというのが理想ですが、eスポーツでは2,3時間、長い人では4,5時間座りっぱなしと言う人も結構います。
そうすることで血流が悪くなり、肥満、糖尿病、脳卒中、ガンなどの病気のリスクが高まります。
座りっぱなしの時間が長いほど、病気のリスクが高い事は研究でわかっていますので、定期的に立ち上がって動くことをおすすめします。
eスポーツで起きる生活習慣病
長時間椅子に座っていることで、起きるリスクを簡単に紹介しましたが、他にも注意したい生活習慣病があるのでそれをご紹介いたします。
慢性的にストレスを溜め込む
病気のリスクが高まる原因としてストレスがあります。
ゲームをしているとうまく敵を倒せなかったり、チームメンバーとの連携が取れなかったりしてストレスを結構抱えます。
それを1日長時間行うため、ストレスが慢性的に溜まっていきやすいです。
ストレスが溜まることで血圧が高くなったり、うつ病になったり、神経質、適応障害、急性ストレス障害、摂食障害など様々な病気につながりやすいです。
これらを軽減するためには、適度なスポーツだったり、充実した人間関係が必要になってきます。
ゲーム依存症
ゲーム依存性が高く、日常生活に支障をきたすこともかなりあります。
ゲームをやめようと思っても、なかなか止められず、これまでに紹介した病気になりやすいです。
日常生活中に常にゲームのことを考えてしまう。ゲームの時間や頻度をコントロールできないといった方は依存症の可能性が高いので、カウンセリングを行ったり、認知行動療法などを行ってなるべく早めに治しましょう。
日本はまだeスポーツのプロ意識が弱い
世界では健康管理や食事管理を行っているプロチームもありますが、日本でそこまで厳密にやっているチームはほぼありません。
とにかく練習と言うことだけに目が行き、さらに金銭面でも十分な補助がなく、栄養士を雇ったに家事代行を頼んだりということができないため、結果として生活習慣が悪くなる人が多いです。
海外ではゲーミングハウスにジが設備されているものもあり、適度に運動を行うことで、リラックスできたり健康面が整うため、結果として大会でも良い結果が出せることが多いです。
ですが日本では、充実した設備・制度が整っていないため、なかなか生活習慣・健康管理を充実させることは難しいでしょう。
eスポーツ選手がよく飲むエナジードリンクは要注意
eスポーツ選手の中には、レッドブルやモンスターなどエナジードリンクをよく飲んでいるのを見かけませんか？
はっきりってエナジードリンクは、体によくありません。
たまに飲む位であれば大きな問題はありませんが、エナジードリンクはカフェインを大量に含んでいるため、カフェイン中毒を引き起こし、神経過敏、興奮、不眠、震え、不安など様々な神経症に繋がります。
カフェインを取ることで一時的にパフォーマンスが上がるとされているため、ゲーマーにとっては重宝されていますが、カフェインに慣れ摂取量がどんどん増える傾向があるのも事実です。
eスポーツで勝ち上がるには健康管理は欠かせない
eスポーツで良い成果を残し、長い間活躍するには、健康管理は欠かせません
健康管理がずさんになり、若いうちにパフォーマンスが下がってしまう選手もかなり多いです。
生活習慣を見直し、自分の健康状態が悪くなっていないかをチェックして、最高の良いeスポーツ選手を目指しましょう。
eスポーツで活躍する！おすすめアイテム
eスポーツはデバイス等の充実度もかなり重要になります。
ここではeスポーツにおすすめなアイテムをご紹介します。
Gtracing ゲーミングチェア
ゲーマーにとってかなり大切なのが椅子です。
長時間座ることになるため、できるだけ座り心地が良く、腰や足に負担をかけないものがおすすめです。
このGtracingのゲーミングチェアは、数多くのプロゲーマーも使っており、たくさんの人に愛されている椅子の1つです。
ブラックであれば、いわゆるゲーマー感も出にくいので、部屋にしっくりと馴染ませやすいですよ。
ジェルクッション
ゲーミングチェアはそこそこ値段もするので、なかなか買えないという方もいると思います。
そこでおすすめなのがゲルクッションです。
椅子の上に置くだけで、腰・お尻の負担を軽減させることができます。2000円～3000円で購入できるのでぜひ検討してみてください。
またゲーミングチェアと併用して使うと、体への負担をかなり軽減できるので、そちらもおすすめですよ。
▼ゲルクッションについてはコチラの記事がおすすめです。
亜鉛サプリ
亜鉛には体内のさまざまな働きをサポートして、正常に保つ役目を持っています。
亜鉛をとることのメリットは、
・免疫力UP
・代謝UP
・精力UP
・うつ状態緩和
などがあげられます。特にeスポーツを行っていると、運動不足により免疫力低下や代謝がおちるので、「免疫力UP・代謝UP」は嬉しいメリットですね。
体の不調が定期的に起きている人は積極的に摂取してみてください。
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eスポーツにおける生活習慣や健康かについて解説しました。
ゲームに夢中になるのは仕方のないことですが、なによりも健康が1番大切なので、食事や睡眠をしっかり行いベストパフォーマンスをキープしましょう。
このブログが少しでも参考になれば嬉しいです。最後まで読んでいただきありがとうございました。
