水分補給には水やお茶を飲む方は多いですが、健康を気にする人は野菜ジュースやスムージーなども取り入れたりしますよね。
しかしドリンクの中には糖分や塩分が多く体に悪いものもあります。
なのでせっかく体にいいと思いドリンクを選んでも、結果として体に悪影響を及ぼすこともあるのです。
なのでドリンクは適当に選ぶのではなく、ちゃんと体にいいドリンクを選ぶことがとても大切。
この記事では管理栄養士監修のもと、体にいいドリンクを紹介していきます。数多くある中から10選ピックアップしたのでぜひ参考にしてみてください。
【監修者】M.N
福井県出身の管理栄養士。
論文や企業から学んだ正しい知識を、誠心誠意をもって情報発信。
過去に書いた記事は300本以上。大手メディアにも掲載多数。
【経歴・実績】
2016年 健康栄養学科の大学を卒業・管理栄養士を取得
2016~年 大手食品会社勤務 主に商品開発に携わる
2021~年 健康に関する情報発信・Webライターとして活動
目次（本サイトはアフィリエイトを含む記事があります）
管理栄養士おすすめの体にいいドリンク10選
それでは早速体にいいドリンクを見ていきましょう。管理栄養士が実際に使用しているドリンクも紹介しているので、ぜひ参考にしてみて下さい。
体にいいドリンク①：ヒカリ/オーガニック スポーツドリンク
ヒカリのオーガニックスポーツドリンクは、有機果汁と食塩だけで作られたナチュラルなスポーツ飲料です。
有機JAS認定を受けており、着色料や香料などの添加物は一切使用しておらず無添加です。
有機果汁のほのかな甘みと有機ゆずの爽やかな風味が特徴で、カロリーオフにもなっています。
スポーツ時や風邪をひいたときの水分補給、熱中症対策にもおすすめです。
原材料
果実（有機ぶどう、有機りんご、有機レモン、有機ゆず）、食塩
こんな方におすすめ
- オーガニックにこだわる方
- 健康を気にする方
- 甘さを控えている方
体にいいドリンク②：小岩井/無添加野菜 32種の野菜と果実
小岩井の無添加野菜と果実は、32種類の野菜と果実をブレンドした果汁＋野菜ジュースで、様々な栄養素をバランスよく摂取できます。
香料・砂糖・食塩を一切使用していないので、素材そのもののおいしさが楽しめます。
にんじんをベースに野菜と果実のおいしさをしっかり感じられる、飲みやすい味覚に仕上がっています。
100gあたり42kcalと低カロリーで、ダイエットにも適しています。
原材料
濃縮にんじん（にんじん（アメリカ））、果実（ぶどう（濃縮還元）、レモン（濃縮還元））、野菜（セロリ、パセリ、アスパラガス（濃縮還元）、赤ピーマン（濃縮還元）、キャベツ（濃縮還元）、ブロッコリー（濃縮還元）、カリフラワー（濃縮還元）、かぼちゃ（濃縮還元）、レッドキャベツ（濃縮還元）、クレソン、ケール、キャベツ、ラディッシュ、ほうれんそう、みつば、きゅうり、はくさい、あしたば、こまつな、チコリー、きょうな、だいこん、のざわな、ビーツ、ねぎ、いんげん、レタス、りょくとうもやし、アルファルファもやし、芽キャベツ）
こんな方におすすめ
- 野菜を取りたい方
- 糖分が気になる方
- 飲みやすさ重視の方
体にいいドリンク③：Earthwater/アースウォーター
Earthwaterのアースウォーターは、霊峰富士から湧き出る最高品質の天然水を使用しており、ミネラルバランスが良く、まろやかで甘みのある味わいです。
非加熱製法でボトリングしているため、源水の自然な成分や風味をそのまま保っています。
硬度16度の超軟水であり、ミネラルの微粒子化により、身体に浸透しやすく、水分補給に最適に最適ですよ。
原材料
湧水
こんな方におすすめ
- 健康を意識してる方
- 軟水が好きな方
- 水にこだわる方
体にいいドリンク④：サントリー/機能性表示食品 伊右衛門プラス 血糖値
サントリーの血糖値プラスは、食後血糖値の上昇を抑える機能があることが報告されている機能性関与成分「桑の葉由来イミノシュガー」が含まれています。
桑の葉由来イミノシュガーは、糖質の分解酵素のはたらきを阻害することで、食後血糖値の上昇をおさえます。
食後血糖値の上昇は、肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクを高めると言われています。
原材料
緑茶(国産)、桑の葉エキス、デキストリン/ビタミンC
こんな方におすすめ
- 血糖値が気になる方
- 日本茶が好きな方
- 健康に気を遣う方
体にいいドリンク⑤：白州屋まめきち/国産ライスミルク
白州屋まめきちの国産ライスミルクは、お米とお水だけで作られたナチュラルな植物性ミルクで、無添加です。
酵素の働きでお米を糖化させる製法により、お米の自然な甘みや風味が感じられます。
特Aブランド米「梨北米」を使用しており、南アルプスの清らかな水と日照時間日本一の太陽で育った美味しいお米が味わえます。
アレルギー物質の主要7品目並びに推奨20品目は一切含まれておらず、アレルギーの心配がありません。
原材料
米（山梨県北杜市産)
こんな方におすすめ
- アレルギーがある方
- 植物性を好む方
- 無添加にこだわる方
体にいいドリンク⑥：九州あわ水/【炭酸水】九州産 天然湧水天然水使用
九州あわ水の炭酸水九州産は、九州の阿蘇、くじゅう連山から湧き出る天然水を使用しており、ミネラルバランスが良く、まろやかで甘みのある味わいです。
炭酸の泡はストロングタイプで、のどごしの良さが特徴です。
カロリー、糖分、塩分はゼロで、保存料も一切使用していないので嬉しいですね。
そのままでも美味しく飲めるほか、お料理やカクテルにも幅広く使えます。
原材料
天然水
こんな方におすすめ
- 糖分が気になる方
- ダイエットをしている方
- 炭酸が好きな方
体にいいドリンク⑦：Smoothie bar/酵素 スムージー [ アサイー ]
Smoothie barの酵素 スムージー [アサイー]は、アサイーと野菜の酵素、ビタミン・ミネラルをバランスよく配合したスムージーで、美容や健康に必要な栄養素を効率よく摂取できます。
ローヤルゼリーとプラセンタも含まれており、エイジングケアや美肌ケアにも効果的です。
合成着色料や保存料、人工甘味料などの添加物は一切使用していないので、安心して飲めます。
原材料
難消化性デキストリン（国内製造）、ブドウ糖、アヤムラサキ芋、脱脂粉乳（乳成分を含む）、 ドロマイト、アサイーエキスパウダー、コンニャクイモ抽出物、 植物発酵末（デキストリン、スターフルーツ、パパイヤ、アセロラ、カムカム、その他） （大豆・やまいも・りんご・オレンジ・キウイフルーツ・バナナ・カシューナッツ・ゴマを含む）、 マルトデキストリン、植物発酵エキス（黒砂糖、キャベツ、イチゴ、その他）（桃を含む）、 食用酵母（マンガン酵母、亜鉛酵母、銅酵母、クロム酵母、モリブデン酵母、セレン酵母）、 ブルーベリー果汁パウダー（ブルーベリー濃縮果汁、デキストリン）、 カシス抽出物、ザクロ果汁、トマト末、アセロラ果汁粉末、ローズヒップ末、豚プラセンタエキス末（豚肉を含む）、 ローヤルゼリー、カムカム、穀物麹（大麦、あわ、ひえ、きび、たかきび、紫黒米、米粉）、 穀物発酵エキス（小麦を含む） / トレハロース、サイリウムハスク、クエン酸、増粘剤（キサンタンガム）、香料、甘味料（ステビア）、 アルギン酸ナトリウム、ビタミンＣ、β-カロテン、ビタミンＥ、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB２、ビタミンB１、ビタミンB６、 ビタミンＡ、葉酸、ビタミンＤ、ビタミンB１２
こんな方におすすめ
- ダイエットをしている方
- 健康を気にしている方
- 手軽に栄養を取りたい方
体にいいドリンク⑧：光食品/有機野菜とバナナのスムージー
光食品の有機野菜とバナナのスムージーは、存料などの添加物は一切使用していません。
有機バナナの自然な甘みが飲みやすく、野菜が苦手な方にもおいしく召し上がっていただけます。
にんじん、トマト、かぼちゃ、だいこん、小松菜など13種類の野菜と、バナナ、レモン、すだちなど3種類の果物がバランスよく配合されており、ビタミンやミネラルなどの栄養素を効率よく摂取できます。
原材料
野菜[有機にんじん、有機トマト、有機かぼちゃ、有機だいこん(根、葉)、有機小松菜、有機エンサイ、有機つるむらさき、有機モロヘイヤ、有機キャベツ、有機しょうが、有機たまねぎ、有機青じそ]、果実(有機バナナ、有機レモン、有機すだち)
こんな方におすすめ
- 無添加にこだわる方
- 糖分が気になる方
- 手軽に野菜を取りたい方
体にいいドリンク⑨：トヨタマ/国産小麦若葉粉末
トヨタマの国産小麦若葉粉末は、鹿児島県産の小麦若葉を原材料とした100％国産の青汁素材で、栽培期間中農薬・化学肥料は一切使用していません。
新鮮な若葉を収穫後すぐに日本茶製法にて乾燥させることで、小麦若葉の栄養価を損なわず、甘みやコクを引き出しています。
食物繊維・亜鉛・マグネシウム・鉄などの栄養バランスに優れた素材で、ダイエットや健康維持にも適しています。
原材料
小麦若葉粉末（小麦若葉（国産））
こんな方におすすめ
- 健康を気にしている方
- 無添加にこだわる方
- 青汁が好きな方
体にいいドリンク⑩：ブリッジ/有機アーモンドドリンク
ブリッジの有機アーモンドドリンクは、良質な有機アーモンドを使用した、風味豊かなオーガニック アーモンドドリンクです。
砂糖不使用・乳成分不使用・増粘剤不使用で、自然な味わいが楽しめます。
グルテンフリー・コレステロールゼロで、アレルギーや健康に気をつける方にもおすすめです。
牛乳や豆乳の代わりにそのまま飲んだり、シリアルにかけたり、お料理やお菓子作りにも使えます。
原材料
有機アーモンド
こんな方におすすめ
- オーガニックにこだわる方
- 植物性のドリンクを好む方
- 無添加にこだわる方
体にいいドリンクの特徴とは？
ここまでおすすめのドリンクについて紹介しました。ですが今回紹介したドリンク以外にも、体にいいドリンクはたくさんあります。
私自身すべてのドリンクを把握しているわけではありません。なのでどこか店頭や通販でおいしそうなドリンクを見つけた時に、自分で体にいいかどうかを判断できるようになっておくのがおすすめです。
ここでは体にいいドリンクの特徴を紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください。
体にいい特徴
- 糖分や塩分が少ないもの
- シンプルな素材のもの
- 栄養価が高いもの
糖分や塩分が少ないもの
体にいいドリンクを選ぶときには、糖分や塩分の量に注意することが大切です。
糖分や塩分が多いと、血糖値や血圧が上昇したり、肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まったりします。
一方、糖分や塩分が少ないドリンクは、水分補給や代謝促進に役立ちます。
例えば、水やお茶、コーヒー、野菜ジュースなどは、糖分や塩分が少なくて体にいいドリンクと言えます。
ただし、甘味料やミルクなどを加えると、糖分や塩分が増えるので注意が必要です。
シンプルな素材のもの
シンプルな素材のものを選ぶこともおすすめです。
シンプルな素材のドリンクとは、添加物や保存料などが入っていない、自然なものです。
例えば、水やお茶、コーヒー、果物や野菜をそのまま絞ったジュースなどが該当します。
シンプルな素材のドリンクは、体に必要な水分やビタミン、ミネラルなどを効率的に摂取できます。
また、不要なカロリーや糖分、塩分などを避けることができます。
これらは、血糖値や血圧のコントロールやダイエットにも有効です。
栄養価が高いもの
体にいいドリンクを選ぶときには、栄養価が高いものを選ぶことが重要です。
栄養価が高いドリンクとは、体に必要な栄養素をバランスよく含んでいるものです。
例えばアーモンドミルクやライスミルク、ヨーグルトドリンクなどは、たんぱく質やカルシウムなどの栄養素が豊富です。
栄養価が高いドリンクを選ぶときには、成分表示や栄養成分表を確認して、栄養素の種類や量をチェックしましょう。
また、飲み過ぎるとカロリー摂取が多くなったり、腎臓に負担をかけたりする可能性もあるので、適度な量を心がけてくださいね。
今回は体にいいドリンクについて解説しました。
世の中にはたくさんのドリンクがあり、どれを選んでいいかわからないという方も多いかもしれませんが、今回の記事が少しでも参考になれば嬉しいです。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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【監修者】M.N
福井県出身の管理栄養士。
論文や企業から学んだ正しい知識を、誠心誠意をもって情報発信。
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2016年 健康栄養学科の大学を卒業・管理栄養士を取得
2016~年 大手食品会社勤務 主に商品開発に携わる
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