栄養があって元々ヘルシーな印象が強い果物ですが、フルーツの中でも栄養に差があります。
この記事では管理栄養士監修のもと、体にいい果物を紹介していきます。数多くある中から10選ピックアップしたのでぜひ参考にしてみてください。
【監修者】M.N
福井県出身の管理栄養士。
論文や企業から学んだ正しい知識を、誠心誠意をもって情報発信。
過去に書いた記事は300本以上。大手メディアにも掲載多数。
【経歴・実績】
2016年 健康栄養学科の大学を卒業・管理栄養士を取得
2016~年 大手食品会社勤務 主に商品開発に携わる
2021~年 健康に関する情報発信・Webライターとして活動
目次（本サイトはアフィリエイトを含む記事があります）
管理栄養士おすすめの体にいい果物10選
それでは早速体にいい果物を見ていきましょう。管理栄養士が実際に使用している果物も紹介しているので、ぜひ参考にしてみて下さい。
体にいい果物①：わらいみらい/ 長野県産 ブルーベリー 冷凍 国産 加工用 家庭用
ブルーベリー生産量日本一の長野県からお届けするこちらの商品。
スマホ・テレビなどのブルーライトで、疲労した目を回復する効果が期待できる「アントシアニン」が豊富に含まれたブルーベリー。
加工用なので、解凍した後はヨーグルト・スムージーなどに混ぜて食べることをおすすめします。
冷凍になってお届けになります。1つ1つ丁寧に摘み取り、鮮度の良いまま冷凍保管されていますよ。
原材料
ブルーベーリー
こんな方におすすめ
- 酸味のあるブルーベリーが好みの方
- 冷凍保存できる商品が良い方
- 目の疲れをケアしたい方
体にいい果物②：村松果樹園/長野県産 特別栽培 りんご さんさ
長野県産の原薬農法を取り入れている果樹園のりんごのご紹介です。
農薬をできるだけ使わず、有機肥料を使用して大切に育てられたりんごです。
安心・安全感があります。
甘みと酸味のバランスがちょうどよくあり、果汁もしっかりあってみずみずしさを味わうことが出来ます。
※今年は暑さが厳しく生育が大変だったようです。数量に達し次第終了となってしまうようです。ご注文の際はご注意くださいね。
原材料
こんな方におすすめ
- みずみずしさを感じたい方
- 減農薬が良い方
- 甘みと酸味のバランスがとれたリンゴが好みの方
体にいい果物③：For one/無農薬北海道産 ラズベリー【訳あり】2023年度収穫分
ワイン作りで有名な北海道・余市で育てられたラズベリー。
国産は珍しく貴重です。
農薬・除草剤は不使用。残留農薬検査済みです。
取れたてを急速冷凍しお届けします。
非常に崩れやすい為、割れや欠け・サイズ混同の商品となりますので訳アリとして販売となっています。
食べる時に形に拘らないものに使用することをおすすめします。
原材料
ラズベリー
こんな方におすすめ
- 国産が良い方
- 農薬不使用を好まれる方
- 美肌効果を欲しい方
体にいい果物④：FarmJewel/あんぽ柿 8個 セット 和歌山県産 無添加
和歌山で育てられた無添加の柿を、何も加えずに乾燥させたこちらの「あんぽ柿」。
独自の乾燥技術によって甘みを閉じめてあります。
冷凍でのお届ですが、解凍具合を調節することで甘みの感じ方が変わるそうです。
しっかりと甘みを感じたい方は、解凍をしっかりとして頂くことで甘みをひき出すことが出来ますよ。
無添加で作られたこちらの商品は、体にやさしい果物と言えるでしょう。
原材料
柿（ひらたねなし柿）
こんな方におすすめ
- 日本的な甘さを感じたい方
- 冷凍保存ができる果物が良い方
- 無添加の商品が良い方
体にいい果物⑤：平浦びわ組合 /温州みかん・有機JAS「ｵｰｶﾞﾆｯｸ上田みかん農園」
ちいさなお孫さんがいるご家族におすすめな「温州みかん」のご紹介です。
「とても美味しい」と好評の声を頂いているほどの、美味しさに定評のある上田みかん農園で育てられています。
体に優しい秘密は、無農薬で丁寧に育てられているから。
栄養豊富な皮まで食べられるので、マーマレードジャム・オレンジピール・陳皮にしてもいいでしょう。
数に限りがあるそうなので、お早めにどうぞ。
原材料
愛媛県（みかん）
こんな方におすすめ
- 無農薬のみかんをお探しの方
- 喉ごし爽やかな味が好みの方
- 小さなお子さんがいるご家庭の方
体にいい果物⑥：SAKURAグループ/有機 無農薬 安全オーガニック バナナ ※野菜ソムリエ監修
野菜ソムリエが監修し、厳選した商品をお届けしてくれるSAKURAグループのオーガニックバナナ。
バナナはスーパーやドラッグストア、コンビニでもどこでも簡単に購入できますが、体にいいバナナは中々ありません。
海外からの輸入品でありながら、現地で試食してから農家の方と契約されています。
オーガニックの先進国といわれる欧米から信頼を得ているので、一度は試して欲しいバナナです。
原材料
バナナ（ペルー産）
こんな方におすすめ
- 忙しく時間のない方
- 程よい甘さのバナナが良い方
- オーガニック商品が良い方
体にいい果物⑦：Su-eat/梨 減農薬 長野県 小布施町産 (豊水 訳あり )
長野県産の瑞々しい梨のご紹介です。
減農薬で大切に育てられた商品です。
豊水は甘みと酸味のバランスが良い品種として知られています。
梨にはむくみ防止予防・便秘改善・肌の調子を整える効果が期待できます。
旬の果物を食べて、夏の疲れから秋の体調管理へ切り替えてみましょう。
※訳アリと毎期されている商品なので、形にばらつき・傷がある場合もあるようです。ご自宅用としておすすめします。
原材料
梨（長野県産/豊水）
こんな方におすすめ
- 減農薬が良い方
- ご自宅用をお探しの方
- 酸っぱすぎないバランスが好みの方
体にいい果物⑧：前田家 /国産 鹿児島県産 アールスメロン 種 ワタ 皮なし 冷凍
家族のような信頼関係とつながりを提供していくという思いから生まれた、
体想いの「無添加・化学調味料などが不使用」の商品を多く取り扱っている「前田家」の商品。
新鮮なメロンをそのまま冷凍。無農薬の国産鹿児島産のアールスメロンをカットしてあります。
冷凍してあるので、通年食べることができるのが嬉しいですよね。
種・ワタを取り除いてあるので家族皆さんで気がるに楽しむことが出来ますね。
原材料
アールスメロン(国産 鹿児島県産)
こんな方におすすめ
- 国産が好みの方
- 農薬の果物が良い方
- 冷凍保存ができる商品が良い方
体にいい果物⑨：株式会社SAKURAグループ/柿 種無し柿 【訳あり 傷、形、不揃い】渋抜き済 【橋本市櫻井ファーム生産】
コチラの商品は和歌山県産のたねなし柿（刀根早生・平核無柿）を櫻井農園監修しています。
独自の栽培方法で化学肥料不使用。
特別な有機質性肥料を使用。
草生栽培にすることで除草剤を使わずに、土壌を作っています。
手間暇がかかった体に優しい果物と言えますね。
訳アリ品なので形が不ぞろいであったり、傷が少しある商品になりますのでご理解の上、ご購入下さいね。
原材料
種なし柿（和歌山産）
こんな方におすすめ
- 種なしの柿をお探しの方
- 渋抜き済みが良い方
- ご自宅用をお探しの方
体にいい果物⑩：伊藤農園 /特選 レインボーレッドキウイ 国産 和歌山県産
最後にご紹介するのは、力強く健康的な 畑作りを行っている農園のレインボーキウイです。
防腐剤・ホルモン 剤・化学肥料は不使用。
みかん栽培で有名な和歌山ならでの、みかん栽培のノウハウを活かして作られています。
農家さんの愛情と自信が表れています。
畑には米ぬか・乳酸菌をたっぷりまいているそうです。
もともとビタミンなどの栄養価の高いキウイ。さらに1つ上のランクの商品を試してみてはいかがでしょうか。
原材料
レインボーキウイ（和歌山県産）
こんな方におすすめ
- 化学肥料不使用が良い方
- 健康的な土造りをしている果物が良い方
- 手軽に果物を食べたい方
体にいい果物の特徴とは？
ここまでおすすめの果物について紹介しました。ですが今回紹介した果物以外にも、体にいい果物はたくさんあります。
私自身すべての果物を把握しているわけではありません。なのでどこか店頭や通販でおいしそうな果物を見つけた時に、自分で体にいいかどうかを判断できるようになっておくのがおすすめです。
ここでは体にいい果物の特徴を紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください。
体にいい特徴
- 国産
- 無農薬
- 土造りをしっかりしている農園
国産であること
まず１つ目の特徴としてあげられるのは「国産」の果物という事です。
海外の美味しい果物はたくさんありますが、安心・安全という点では国産の果物を選ぶ方が多いのではないでしょうか。
2つ目の特徴に繋がると点ではありますが、日本国内には健康の事を考え、丁寧に育てている農家の方が多くがいます。
私達の口に入る大切な食べ物を、地産地消という意味でも国内産を選んで農家の方々を応援し、果物を育てる環境が整っていければ相乗効果につながるはずです。体にやさしい国内産の果物を選択肢にいれてみませんか。
無農薬
2つ目の特徴としてあげられるのは「無農薬」です。果物の生育環境を整える為や育ちを良くするために農薬を使う事があります。
できれば過敏にならずにいたいものですが、体の事を考えたらやはり、無農薬で育てられた果物を選びたいですよね。
農薬を使わずに育てる為には、手間暇がかかり育成するためにコストが掛かります。
価格も必然的に高くなる傾向にありますが、体の事を考えたら少し価格が高くても取り入れてみたくなります。とくに小さいお子さんや高齢の方に、今回紹介した商品を選んでみてはいかがでしょうか。
土造りをしっかりしている農園
最後の特徴としてあげられるのは「土造りをしっかりしている農園」で育てられた果物です。
除草剤を使用しない農園の方は、手間暇と惜しみない努力をして土造りをしています。
そのままの状態で加熱もせずに、口に入る果物だからこそ安心・安全の品質を重視して選ぶ方が多いのではないでしょうか。
土造りをしっかりしている農家の方々の果物を選ぶことで、私たちの体の内側から健康ケアができるはずです。
今回は体にいい果物について解説しました。
世の中にはたくさんの果物があり、どれを選んでいいかわからないという方も多いかもしれませんが、今回の記事が少しでも参考になれば嬉しいです。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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【監修者】M.N
福井県出身の管理栄養士。
論文や企業から学んだ正しい知識を、誠心誠意をもって情報発信。
過去に書いた記事は300本以上。大手メディアにも掲載多数。
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2016年 健康栄養学科の大学を卒業・管理栄養士を取得
2016~年 大手食品会社勤務 主に商品開発に携わる
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