スポーツをする時や暑い季節の栄養補給に、欠かせないスポーツドリンク。汗をかいた後に水分補給をして、体をケアするのはとても良いことです。
しかしスポーツドリンクの中には体に良くないものもあります。せっかくなら体にいい健康的なスポーツドリンクを選びたいですよね。
水分補給ばかりでなく体の内側から、メンテナンス出来るスポーツドリンクを選ぶことをおすすめします。
この記事では管理栄養士監修のもと、体にいいスポーツドリンクを紹介していきます。数多くある中から10選ピックアップしたのでぜひ参考にしてみてください。
【監修者】M.N
福井県出身の管理栄養士。
論文や企業から学んだ正しい知識を、誠心誠意をもって情報発信。
過去に書いた記事は300本以上。大手メディアにも掲載多数。
【経歴・実績】
2016年 健康栄養学科の大学を卒業・管理栄養士を取得
2016~年 大手食品会社勤務 主に商品開発に携わる
2021~年 健康に関する情報発信・Webライターとして活動
目次（本サイトはアフィリエイトを含む記事があります）
管理栄養士おすすめの体にいいスポーツドリンク10選
それでは早速体にいいスポーツドリンクを見ていきましょう。管理栄養士が実際に使用しているスポーツドリンクも紹介しているので、ぜひ参考にしてみて下さい。
体にいいスポーツドリンク①：大塚製薬/ ボディメンテ ドリンク(500ml×24(ケース))
まず１つ目に紹介するのは、ポカリスウェットで有名な大塚製薬から出ている「ボディメンテドリンク」
低カロリーの18kcal。スッキリとした飲み心地になっています。
大塚製薬が長年にわたる研究で有効性を確認した「B240」乳酸菌が入っています。
体調管理に役立つ成分との組み合わせで、水分・電解質を体に適切な量をキープし体を守ってくれます。
アスリートの方ばかりでなく、日常生活の体調管理にもおすすめします。腸の中から元気になれますよ。
原材料
砂糖(国内製造)、食塩、乳酸菌、ラカンカエキス/酸味料、香料、塩化K、乳酸Ca、調味料(アミノ酸)、塩化Mg、甘味料(ステビア)、酸化防止剤(ビタミンC)、アレルギー物質(28品目中):該当なし
こんな方におすすめ
- 低カロリーが好みの方
- スッキリした味が好きな方
- 腸活に興味のある方
体にいいスポーツドリンク②：キリン/ アミノサプリC 555ml PET×24本
ファンケルとキリンの共同開発で生まれた「アミノサプリC」
ファンケルの体内効率設計に基づいて「アルギニン」「シトルリン」の２つのアミノ酸が入っています。
疲れた時や暑さの消耗時に必要な「ビタミンC」「クエン酸」も入っています。
レモンとアセロラ味の甘酸っぱい酸味のドリンクで、飲み口はさっぱりしていて美味しいです。
カロリーは16kcal。
原材料
砂糖類(果糖ぶどう糖液糖、砂糖)、果汁(レモン、アセロラ)、オルニチン、食塩/ビタミンC、香料、酸味料、トマト色素、クチナシ色素、甘味料(アセスルファムK、スクラロース、ステビア)、カラメル色素
こんな方におすすめ
- 疲ている方・体力を消耗している方
- さっぱりした味が好きな方
- 低カロリーが好まれる方
体にいいスポーツドリンク③：コカ・コーラ/ アクエリアス NEWATER 500mlPET ×24本
「思ったより甘くない」とパッケージにあるように、甘くない飲み口のスポーツドリンクです。
スポーツドリンクは甘くて苦手…と思っている方におすすめできます。
一般的なスポーツドリンクは「糖＋ミネラル」になっていますが、こちらの商品は「アミノ酸＋ミネラル」になっているので、体への水分吸収が良くなっています。体から失われた水分を素早く補給できるのは、消耗している体には嬉しいですよね。
熱中症対策にもおすすめです。
原材料
食塩（国内製造）／酸味料、香料、アラニン、グリシン、塩化K、硫酸Mg、乳酸Ca、甘味料（アセスルファムK、スクラロース）、酸化防止剤（ビタミンC）
こんな方におすすめ
- レモン味が好きな方
- 甘い飲み物が苦手な方
- 糖質・カロリーゼロが好まれる方
体にいいスポーツドリンク④：アサヒ飲料 /スーパーH2O 600ml×24本 [熱中症対策]
たくさん汗をかいた後の体は塩分ばかりでなく、ミネラルも体から出てしまっています。
熱中症になってしまう要因の1つにミネラル・電解質のバランスを崩してしまうこともあげられます。
そんな体に吸収の良い「ハイポトニック設計」になっている、こちらの商品を飲んで頂くと効果的に水分・ミネラルが補給できます。
12ｋcalとカロリーオフになっているのも体にうれしいですね。
原材料
果糖ぶどう糖液糖、塩化Na、クエン酸、香料、クエン酸Na、乳酸Ca、甘味料(アセスルファムK)、塩化K、塩化Mg、酸化防止剤(V.C)
こんな方におすすめ
- たくさん汗をかく人
- 熱中症対策をしたい方
- ごくごく飲みたい方
体にいいスポーツドリンク⑤明治 /VAAM(ヴァーム) スマートフィットウォーター アップル風味 500ml×24本 [特定保健用食品]
トクホ＝特定保健用食品として認められている「VAAM」。飲みやすいアップル風味をご紹介します。
今まで紹介してきたスポーツドリンクとの違いは、脂肪の代謝をあげ、体脂肪の減少をさらに助けてくれる設計になっているところです。
もともと運動して脂肪を落としたいと思っている方や、これから運動を取り入れて脂肪を落としていきたい方におすすめです。
燃焼に関わる３種のアミノ酸が入っていて、運動との組み合わせで脂肪の分解・消費を高めてくれてます。
吸収のいいハイポトニック飲料。ゼロカロリーになっています。
原材料
食塩(国内製造)/トレハロース、酸味料、フェニルアラニン、アラニン、アルギニン、乳酸Ca、香料、甘味料(アセスルファムK、スクラロース、アドバンテーム)、塩化K、塩化Mg
こんな方におすすめ
- 体脂肪を減らすために運動している方
- BMIが高めの方
- 味がある飲料が好みの方
体にいいスポーツドリンク⑥：花王/[トクホ] ヘルシア ウォーター 500ml×24本
茶カテキン入りが特徴の「ヘルシアウォーター」。
茶カテキンには脂肪の分解・消費に関わる、２つの酵素の働きを高めてくれる効果が期待できます。
商品単一では脂肪の落とすことはできないので、運動との併用が推奨されています。
健康診断で体脂肪が気になってしまった方で、運動を始めてみようかと思っている方にもおすすめです。
ごくごく飲めるグレープフルーツ味。
原材料
マルトデキストリン（国内製造）、茶抽出物（茶カテキン）、はちみつ、食塩／環状オリゴ糖、香料、クエン酸、クエン酸Ｎａ、ビタミンＣ、塩化Ｋ、甘味料（アセスルファムＫ、スクラロース）、紅花色素、ホップ抽出物
こんな方におすすめ
- 体脂肪が気になる方
- 運動していている方
- ごくごく飲みたい方
体にいいスポーツドリンク⑦：味の素/アミノバイタルGOLD 2000 ドリンク 555ml×24本
スポーツをされている方なら１度は試したことはあるでしょう。味の素から出ている「アミノバイタルシリーズ」。
数多くのアスリートの方もおすすめしています。
こちらはGOLD2000の持ち運びに便利なペットボトルです。スポーツ時の喉の渇きを癒すために増量されたタップリ飲める５５５ml。
必須アミノ酸のBCAAが入っていますので、スポーツ前・起床時から飲むことをおすすめします。
ハイポトニック飲料になっていますよ！
原材料
砂糖、食塩、クエン酸、ロイシン、香料、クエン酸Na、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、リン酸K、フェニルアラニン、乳酸Ca、メチオニン、塩化Mg、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、ヒスチジン、塩化K、トリプトファン
こんな方におすすめ
- スポーツ前・スポーツ時の水分補給。
- タップリ飲みたい方
- スッキリ爽やかな味が好みの方
体にいいスポーツドリンク⑧：味の素 /アミノバイタル クエン酸チャージウォーター レモン味 20本入箱
⑦で紹介したアミノバイタルシリーズの粉タイプになっている商品です。
先ほどの商品との違いは「暑さ対策向け」なところです。
アミノ酸+クエン酸チャージもできるタイプで暑さで体から消耗しがちな栄養をしっかり補ってくれます。
スティックタイプになっているので持ち運びにも便利です。
原材料
果糖、塩化ナトリウム、クエン酸(Nａ、Cａ)、グルタミン、アルギニン、ロイシン、イソロイシン、バリン、乳酸Cａ、リン酸K、香料、ビタミンC、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物)、貝Cａ、塩化K、ビタミンB2
こんな方におすすめ
- スポーツをしている方
- 体の疲れを感じている方
- 手軽に持ち運びたい方
体にいいスポーツドリンク⑨：キリン/ プラズマスポーツ プラズマ乳酸菌 555ml 24本 ペットボトル スポーツドリンク
たっぷり飲める555mlサイズの商品「プラズマスポーツ プラズマ乳酸菌」。
キリン独自のプラズマ乳酸菌は「健康な人の免疫の維持をサポートする乳酸菌」です。
この商品にもしっかりと入っています。体に染みわたるシトラスミックス味です。
感染症対策・日ごろからの健康管理の為に腸活したい方におすすめの商品です。
原材料
果糖ぶどう糖液糖（国内製造）、食塩、乳酸菌末／クエン酸、クエン酸Ｎａ、香料、塩化Ｋ、塩化Ｍｇ、甘味料（アセスルファムＫ、スクラロース）
こんな方におすすめ
- 腸活に興味のある方
- タップリ飲みたい方
- 日ごろの体調管理をしたい方
体にいいスポーツドリンク⑩：MAURTEN /MAURTEN DRINK MIX 320 1箱(1袋80g×10袋)
最後に紹介するのは「次世代のスポーツドリンク エナジードリンク」と呼ばれているように、他の商品とは全く違う仕様になります。
プロのアスリートの方たちが使うスポーツドリンクです。
かなり体を酷使する状態を想像して、設計されたスポーツドリンクになります。
1回分に40グラムの炭水化物がとれるので、長距離を走る方など水分補給と同時に栄養も摂りたい方におすすめです。
原材料
- マルトデキストリン・フルクトース・ペクチン・アルギン酸ナトリウム・塩化ナトリウム
こんな方におすすめ
- 体を酷使するアスリートの方
- 水分補給をしっかりしたい方
- 炭水化物を摂りたい方
体にいいスポーツドリンクの特徴とは？
ここまでおすすめのスポーツドリンクについて紹介しました。ですが今回紹介したスポーツドリンク以外にも、体にいいスポーツドリンクはたくさんあります。
私自身すべてのスポーツドリンクを把握しているわけではありません。なのでどこか店頭や通販でおいしそうなスポーツドリンクを見つけた時に、自分で体にいいかどうかを判断できるようになっておくのがおすすめです。
ここでは体にいいスポーツドリンクの特徴を紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください。
体にいい特徴
- アミノ酸が入っている
- ハイポトニック飲料
- 低カロリー
アミノ酸が入っている
1つ目の特徴は「アミノ酸が入っている」ことです。
多くのスポーツドリンクにはミネラルが入っていますが、組み合わせとして「糖+ミネラル」か「アミノ酸+ミネラル」に大きく分けられます。
今回紹介した商品の多くはアミノ酸が入っていました。体への吸収が素早くなることや、運動時に消耗しやすい栄養素だからです。BCAAなど必須アミノ酸は私たちの体内では生み出せない栄養素になっています。
体の多くを作っているタンパク質の元になっているのが、アミノ酸なのでしっかり摂っていきたいですよね。
スポーツをされる方ばかりでなく、高齢の方もタンパク質は積極的に摂って頂きたい栄養素です。ですが酵素の働きなど体の衰えもあり、タンパク質を摂ろうと思っても重たく感じてしまう方もいるでしょう。そういう時にもアミノ酸の入ったスポーツ飲料を適量取り入れることをおすすめします。是非試してください。
ハイポトニック飲料
2つ目の特徴としてあげられるのは「ハイポトニック飲料」です。
スポーツドリンクには大きく分けて2つ種類があり「アイソトニック飲料」と「ハイポトニック飲料」になります。ア
イソトニックは体の体液と同じ浸透圧に調整された飲料。ハイポトニックは体液よりも低い浸透圧に調整されている為に水分の吸収が良くなっています。
どちらの飲料にもメリットがあり、アイソトニックはエネルギーを生み出す為の糖質・ミネラルがしっかり入っていますので、汗をかく運動前・仕事前などに飲むと良いでしょう。
対してハイポトニックは運動中・運動後などの汗をたくさんかいたり、熱中症になった時など素早く水分を吸収したいときに適しています。
どちらの良さも分かっていると、より体によく取り入れられると思います
低カロリー
最後の特徴は「低カロリー」です。スポーツドリンクのイメージとしては「口の中に残るくらいの甘さ」があります。
病中の食べ物を摂れないくらいに、体力を消耗している方なら、飲料での糖の補給をしたいところですが、健康で糖分を気にされている方は糖分・カロリーは控えたいですよね。
体にいいスポーツドリンクは低カロリーに抑えられているものが多いので、水分補給もしっかりできる設計になっているのが特徴です。
今回は体にいいスポーツドリンクについて解説しました。
世の中にはたくさんのスポーツドリンクがあり、どれを選んでいいかわからないという方も多いかもしれませんが、今回の記事が少しでも参考になれば嬉しいです。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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福井県出身の管理栄養士。
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