月曜日にやる気が出ない理由とは？週明けからエネルギッシュに活動する方法

「また一週間が始まる」

「もっと休んでいたい、寝ていたい」

「月曜日の出社は面倒くさい、やる気が出ない」

と悩む方はとても多いです。誰しも日曜日の夜から月曜の朝にこのようなことを思ったことはありませんか？

ですが中には月曜日からエネルギッシュに働いている人もいますよね。一体前者と後者では何が違うのでしょうか。

この記事では月曜日にやる気が出ない理由を解説し、どうすれば月曜からエネルギッシュに働けるのかについて紹介していきます。

月曜日にやる気が出ない理由とは？

月曜日にやる気が出ない理由は以下のことが考えられます。

他にもありますが、多くの場合はこの3つが考えられます。1つずつ簡単に見ていきましょう。

週末とのギャップ

多くの人にとって週末はリラックスしたり趣味を楽しんだりする時間です。

週末の楽しい時を過ごした後、仕事や学校などの日常の義務に戻ることは精神的な落差を生み、やる気が出にくくなる原因となります。

特に平日は帰ってごはんを食べてお風呂に入って寝るだけといった、決まった生活をしている場合は特にギャップを感じやすくなり、より月曜に対してのやる気が出にくくなるでしょう。

社会的なストレス

週初めは新しいプロジェクトやタスクが始まることが多く、それに伴うストレスや不安がやる気を削ぐ一因になることがあります。

また週末に溜まった仕事を思い出すと、それが圧倒的に感じられることもあります。

他にも会社内での人間関係に関するトラブルや、土日は家でゆっくりしていたのに、出勤ラッシュに巻き込まれるストレスなども原因の1つと考えられるでしょう。

仕事の内容が好きじゃない

そして多くの場合、仕事の内容が好きじゃないことも月曜日にやる気が出ない原因の１つです。

やる気に満ち溢れている人は、そもそもその仕事が心から好きという方が多いです。

月曜日はやる気がないけど週末にかけてやる気が出てくる人は、ストレスに慣れているだけか、週末に楽しみがあることがほとんどでしょう。

月曜日にやる気を出してエネルギッシュに出勤する方法

月曜日にやる気が出なくなることは正直仕方のないことです。

ですができればダラダラと出社するのではなく、エネルギッシュに活動したいものですよね。

どうすればやる気に満ち溢れた月曜日を迎えることができるのでしょうか。ここではその方法について解説していきます。

ポイントはこの4つです。こちらも1つずつ簡単に見ていきましょう。

週末の過ごし方を見直す

月曜日にやる気が無くなる原因の1つにあげましたが、週末とのギャップが月曜日のやる気を損ないます。

これを解消するためには週末の過ごし方を見直す必要があります。月曜日にやる気が出ない人の特徴として多いのが、

• 平日よりも多く寝る
• 自己成長に繋がることをしない
• スマホを一日中触って終わる

といった事をしています。特に平日よりも多く寝ている方は、生活のリズムも崩れてしまい、月曜の朝に起きるのが辛くなります。

できれば寝る時間や起きる時間は平日と同じようにするようにしましょう。

そして一日中スマホを触っていて、自己成長に繋がることを何もしない方も月曜日にやる気が出ない人が多いです。

やる気がある人は、少なからず読書や運動をして自分の成長を促しています。この成長によって月曜日もエネルギッシュに活動できることに繋がっているというわけです。

月曜日を迎える心構えを作っておく

どんなに嫌がっていても月曜日は必ず来ます。

分かってはいても多くの方が「月曜日が来ないでほしい」と思ってしまいます。

ですが「憂鬱な月曜日が来るから対処しておこう」と心構えを持っておくだけでも気持ちは変わるもの。

例えば日曜日の日中から明日の準備をしてしまう。出勤したらやらないといけないことをまとめておくといったことをするだけでも、月曜日は活動的に動くことができます。

人は予定を立てておかないとなかなか動けないものです。日曜の時点で準備をしておけば、月曜日も怖くありません。

平日の楽しみを作っておく

月曜日にやる気が出ない人の多くは、平日の楽しみがありません。

そのため「仕事」をして一日が終わるだけだから、やる気がでないというのも無理はないでしょう。

人間は誰しも楽しみがあると頑張れるもの。そして多くの人がそれを週末に行うので、その楽しみがなくなることで、また月曜日が憂鬱になるという繰り返しをしてしまいます。

なので平日にも楽しみを設けておくことで、月曜日もそれ以外の平日もエネルギッシュに活動することができます。

例えば月曜日は毎週行ったことのないカフェに訪れたり、明日食べるようのパン屋を見つけたりなど、自分に合った楽しみ方を見つけてみましょう。

週末の楽しみも作っておく

とはいえ週末の楽しみを作っておくことも重要です。

週末はより多くの時間を使うことができるので、平日ではできない楽しみを用意しておくことも、毎日をエネルギッシュにするためには大切でしょう。

例えばちょっとした旅行に行くとか、見たかった映画を見るなど、自分に合った楽しみ方を用意しておきましょう。

月曜日は多くの人にとって憂鬱で、できれば来てほしくないもの。

ですがその願いは届かず、全員に月曜日がやってきます。

どうせ月曜日を迎えるのであれば、楽しく迎えたいものですよね。そのためには平日の楽しみや、休日だからといって休んでばかりいないことが大切です。

この記事が少しでも参考になれば嬉しいです。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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