果物を乾燥させ、保存や甘みが特徴的なドライフルーツ。間食などに人気なドライフルーツですが、実は体に良くないものがあることをご存じでしたか？
きちんと選べば体に優しく、健康的な間食としてかなりおすすめです。
この記事では数多くあるドライフルーツから、厳選した10品をピックアップしてご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。
【監修者】M.N
福井県出身の管理栄養士。
論文や企業から学んだ正しい知識を、誠心誠意をもって情報発信。
過去に書いた記事は300本以上。大手メディアにも掲載多数。
【経歴・実績】
2016年 健康栄養学科の大学を卒業・管理栄養士を取得
2016~年 大手食品会社勤務 主に商品開発に携わる
2021~年 健康に関する情報発信・Webライターとして活動
目次（本サイトはアフィリエイトを含む記事があります）
管理栄養士おすすめの体にいいドライフルーツ10選
それでは早速体にいいドライフルーツを見ていきましょう。管理栄養士が実際に使用しているドライフルーツも紹介しているので、ぜひ参考にしてみて下さい。
体にいいドライフルーツ①：なないろ彩園/国産 みかん オレンジ キウイ 柿 りんご メロン 梨など (７種の柑橘と10種の果物)
まず初めにご紹介するのは、国産のフルーツがたくさん入った商品です。7種の柑橘類・１０種の果実が入っています。
果物の皮の部分に多く入っているとされる「ファイトケミカル」を余すことなく摂ることが出来ます。
ノーワックス・残留農薬検査クリアしたものだけを使用しています、体にいドライフルーツと言えるでしょう。
冷たいミネラルウォーター・炭酸水に入れて飲んでも美味しく召し上がれます♪
原材料
温州みかん・いよかん・せとか・はるみ・河内晩柑・ブラッドオレンジ・レモン・ブラッドオレンジ・りんご・柿・梨・いちじく・キウイフルーツ・メロン・いちご
こんな方におすすめ
- 砂糖不使用が良い方
- 国産を好まれる方
- 栄養をしっかり摂りたい方
体にいいドライフルーツ②：フルーツルーツ/ドライフルーツ パイン 国産 無添加 砂糖不使用
マツコの知らない世界で紹介されたことのある、フルーツルーツのドライパイン。国産の果実を使用。無添加・砂糖不使用。
長時間かけてじっくりと作られています。その為、果物本来の香りと味が感じられますよ。小さなお子さんにも安心して食べて頂けます。
原材料
パイン（沖縄県産）
こんな方におすすめ
- 国産パインを試したい方
- 砂糖不使用が良い方
- 美肌を保ちたい方
体にいいドライフルーツ③：柿ひらり/ドライフルーツ 国産 無添加 干し柿 奈良県産 砂糖不使用
柿が大好きな人にも、慣れていない方にも頂きたいおすすめのドライフルーツです。奈良県西吉野柿の里で採れた柿を、程よく乾燥させた柿チップ。
自園で栽培・収穫した甘みのある柿は、しっとりとした半生食感が特徴的で、噛みしめるほどに甘みを感じることができますよ。
原材料
富有柿
こんな方におすすめ
- 甘みを感じたい方
- 硬すぎないドライフルーツが良い方
- 国産の商品を好まれる方
体にいいドライフルーツ④：道奥美女/セミドライフルーツ しないりんご ふじ 青森県産
青森産のりんごのおいしさをギュッと凝縮したドライフルーツです。砂糖不使用・添加物が入っていないので保存料の使用もありません。
こちらのメーカーでは「ふじ」「紅玉」の２種類を扱っており、「ふじ」は甘みと酸味のバランスがよくとれています。
皮の部分にはポリフェノールが通常の約４倍含まれています。皮まで食べれるのはドライフルーツならではの楽しみですね。
原材料
りんご（青森産）
こんな方におすすめ
- ご家族で楽しみたい方
- セミドライの商品を探している方
- 無添加の商品が良い方
体にいいドライフルーツ⑤：山下屋荘介/ ドライフルーツ いちご
ギフトセットの取り扱いもしている品質にこだわりのある「山下屋荘介」の商品。いちご以外の果物の取り扱いも豊富にしています。
無添加・無着色・無香料・砂糖不使用・ノンオイル・酸化防止剤・漂白剤不使用なので、体にやさしいドライフルーツと言えますね。
原材料
いちご（静岡県産）
こんな方におすすめ
- 無添加が良い方
- 価格にこだわりのない方
- すこし固めが好きな方
体にいいドライフルーツ⑥かくやフーズ/ゆずのまんま おつまみゆず
発売から15年以上のロングセラーの「かぐやフーズ」の商品。
お子様からご年配の方まで安心して、楽しんで頂ける理由は「無着色・無香料・無漂白」。
九州産のゆずの皮をシンプルに砂糖漬けし、クエン酸を加えただけ。
原材料
ゆず皮（九州産）、砂糖/酸味料、ビタミンC
こんな方におすすめ
- 柑橘系が好きな方
- ヨーグルトやアイスのトッピングにしたい方
- 家事や仕事のリフレッシュをしたい方
体にいいドライフルーツ⑦：博屋/ドライフルーツ 清見 オレンジ 国産
紅茶に入れて美味しく飲めるドライフルーツのご紹介です。安心感のある国産の「清見オレンジ」を使用。
素材の風味を生かしたままにする為に、低温で乾燥させています。
クエン酸・食物繊維が入っているので、スポーツや登山シーンにも活躍しますよ♪
原材料
清見（国産）、砂糖、ぶどう糖、還元水あめ／トレハロース、クエン酸、ビタミンC、乳酸Ca、酸化防止剤（酵素処理ルチン）、酒精
こんな方におすすめ
- スポーツシーンに取り入れたい方
- クエン酸・ビタミンをしっかり摂りたい方
- 紅茶にいれて楽しみたい方
体にいいドライフルーツ⑧：グラブアグリ/国産 ドライフルーツ もも
パッケージの「ぎゅっと」の文字が目を惹く、クラブアグリの国産ドライフルーツです。
コチラの商品は珍しい「桃」を半生のドライフルーツにしています。合成保存料不使用のため、安心してお召し上がりいただけます。
原材料
桃（長野県産）、砂糖、ブドウ糖、トレハロース、クエン酸、酸化防止剤（ビタミンC）、乳酸Ca、酒精
こんな方におすすめ
- 少し珍しいドライフルーツを探している方
- 国産の原材料が良い方
- 半生を好まれる方
体にいいドライフルーツ⑨：白神アグリサービス/青森 りんご 農家が干したリンゴ
パッケージから安心感が伝わってくる、こちらの商品。
爽やかな甘みの「むつ」を添加物を使用せずに、ひとつひとつ手作業で作られています。
皮をむいて食べやすい大きさに切って低い温度でじっくりと、丁寧に干して作られています。
味は１級品なのに傷ついてしまい、市場に出回ることができないリンゴを救いたい、との想いから生まれた商品。
愛情がこもった商品は余分なものが一切入っていない、体想いのドライフルーツです。
原材料
リンゴ、食塩
こんな方におすすめ
- 自然な味わいを好まれる方
- 環境への配慮も考えている方
- 価格にこだわりのない方
体にいいドライフルーツ⑩：ふみこ農園/無添加！国産 ラ・フランス（ラフランス） ドライフルーツ 業務用
最後にご紹介するのは、国産のラフランスを使用した商品。原材料は山形産のラフランスのみ。
女性に人気のラフランスを丁寧に手作業で並べ、１７時間かけて乾燥してあります。
袋を開けた際のふわっと香る、甘い香りが特徴で、6.5個分のラフランスが1袋にぎゅっと詰まっていますよ。
無添加で体にやさしい商品といえるでしょう。
原材料
ラ・フランス
こんな方におすすめ
- 国産原材料にこだわりのある方
- 甘めが好きな方
- 無添加が良い方
体にいいドライフルーツの特徴とは？
ここまでおすすめのドライフルーツについて紹介しました。ですが今回紹介したドライフルーツ以外にも、体にいいドライフルーツはたくさんあります。
私自身すべてのドライフルーツを把握しているわけではありません。なのでどこか店頭や通販でおいしそうなドライフルーツを見つけた時に、自分で体にいいかどうかを判断できるようになっておくのがおすすめです。
ここでは体にいいドライフルーツの特徴を紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください。
体にいい特徴
- 国産
- 無添加
- 砂糖不使用
国産
まず1つ目の特徴としてあげられるのは「国産」であることです。特に今回紹介した商品の多くは、国産の原材料に着目して選びました。
物価の高騰もあり、安価で手に入る商品を選びたくなります。しかし健康を考えると「どこで作られた果物なのか」が伝わってくる商品には、安心感があります。海外の物が悪い訳ではありませんが、生産者が伝わってくる商品はこだわりを強く感じます。
また生産者の想いから生まれた廃棄なってしまうかもしれない、傷のついた果物をドライフルーツにすることで貴重な国産の果物が廃棄ロスから救われている商品があります。そういった観点に着目し選ぶことで、健康と環境を考えていけるでしょう。
健やかな未来の為に日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。
無添加
2つ目の特徴としてあげられるのは「無添加」です。
今回紹介した商品の多くは無添加にこだわったものを選びました。
ドライフルーツで注意しなければならない添加物の1つに「二酸化硫黄（亜硫酸塩）」があります。
酸化防止や漂白剤として使われています。適量であれば問題ないとされいますが、大量摂取は好ましくありません。
見た目を良くするために使用されることが多いようですが、元々そのような添加物を使用せずに作られた商品なら安心です。
小さいお子さんから、ご年配の方まで家族皆さんの健康を考えて商品選びの基準にしてくださいね。
砂糖不使用
最後の特徴としてあげられるのは「砂糖不使用」です。
ピックアップした全ての商品に該当はしていませんが、多くの商品は砂糖不使用になっています。
素材そのものの風味・味を活かしたドライフルーツなら甘さを足すことなく楽しむことが出来ます。
柑橘系のドライフルーツは酸味があり砂糖を使用していますが、スポーツシーンにおいては必要な栄養バランスになることもあります。
ただし日常においては、糖分の過剰摂取は体によくありませんので、適量を召し上がってくださいね。
果物の本来の甘さ・味を堪能しながら体にやさしいドライフルーツで栄養補給をしてみましょう。
今回は体にいいドライフルーツについて解説しました。
世の中にはたくさんのドライフルーツがあり、どれを選んでいいかわからないという方も多いかもしれませんが、今回の記事が少しでも参考になれば嬉しいです。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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【監修者】M.N
福井県出身の管理栄養士。
論文や企業から学んだ正しい知識を、誠心誠意をもって情報発信。
過去に書いた記事は300本以上。大手メディアにも掲載多数。
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2016年 健康栄養学科の大学を卒業・管理栄養士を取得
2016~年 大手食品会社勤務 主に商品開発に携わる
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