食パンやヨーグルトの相棒であるジャム。
たくさんの種類がありますが、中には体に良くないジャムもあることをご存じですか？
この記事では管理栄養士監修のもと、数多くあるジャムの中から厳選した商品をピックアップします。
【監修者】M.N
福井県出身の管理栄養士。
論文や企業から学んだ正しい知識を、誠心誠意をもって情報発信。
過去に書いた記事は300本以上。大手メディアにも掲載多数。
【経歴・実績】
2016年 健康栄養学科の大学を卒業・管理栄養士を取得
2016~年 大手食品会社勤務 主に商品開発に携わる
2021~年 健康に関する情報発信・Webライターとして活動
目次（本サイトはアフィリエイトを含む記事があります）
管理栄養士おすすめの体にいいジャム10選
それでは早速体にいいジャムを見ていきましょう。
管理栄養士が実際に使用しているジャムも紹介しているので、ぜひ参考にしてみて下さい。
体にいいジャム①：魔法のベジジャム/大山スマイルファーム
鳥取県大山町産のビーツを使用した大山スマイルファームの魔法のベジジャム。
無農薬・無化学肥料・無家畜ふん肥料でオーガニック栽培した自家製有機ビーツは、体にやさしい原材料です。
保存料・着色料・添加物不使用で、奇跡の野菜と言われるビーツは、食べる輸血と例えられるほど。
血行を改善し、血管を柔らかくすると言われる成分が入っています。
原材料
有機ビーツ（鳥取県産）、甜菜糖(国産)、有機生姜(国産)、レモン果汁(国産)
こんな方におすすめ
- 甘酸っぱい味が好みの方
- 国産の原材料が良い方
- 添加物が入っていないジャムが良い方
体にいいジャム②：株式会社Andante/大人の甘夏ジャム
糖質制限している方に試して頂きたい、低糖質の大人の甘夏ジャム。
福岡県・田主丸産の甘夏をギュッと凝縮して作っています。
低糖質だけでなく、歯に優しいとされる「イソマオリゴ糖」を甘味料として使用しているのがポイント。。
保存料・香料・増粘剤を不使用で、果肉と果汁のたっぷり入っているので栄養価も高めです。
原材料
甘夏、オリゴ糖シロップ、蜂蜜、レモン
こんな方におすすめ
- 優しい甘みが好みの方
- 添加物が入っていないものを好まれる方
- 果肉入りのジャムが良い方
体にいいジャム③：株式会社Andante/うきは産桃のコンフィチュール
うきは産桃のコフィチュールは低糖質設計のジャムなので、糖質制限している方・ダイエット中の方にもおすすめの商品です。
不要な添加物が使われていない分、素材の味をダイレクトに楽しめる一品。
原材料
桃（うきは産）、オリゴ糖シロップ、レモン
こんな方におすすめ
- 記入
- 記入
- 記入
体にいいジャム④：森永製菓/inスプレッド ジャム パウチ入り 鉄分 ブルーベリー
コチラ商品は「inゼリー」で有名な森永製菓のスプレッドジャム。
鉄分入り＋食物繊維で、スポーツをしている方や女性に嬉しい栄養素がジャムからしっかり摂ることが出来ます。
inゼリーの開発技術を応用して作られていて、片手で塗ることが出来る便利さが結構嬉しいポイント。
原材料
砂糖（国内製造）、ブルーベリー果汁、水あめ、アロニア果汁、シトラスファイバー、酵母エキスパウダー／甘味料（ソルビトール）、香料、酸味料、ゲル化剤（増粘多糖類）、乳酸Ｃａ、乳化剤、ピロリン酸鉄、塩化Ｋ
こんな方におすすめ
- スポーツをしている方
- 女性の方
- 忙しくて時間のない方
体にいいジャム⑤：An.d/梅ジャム「しらかが」「おりひめ」
新聞に掲載されたことがある、An.dの梅ジャム。
農薬や化学肥料を使わない栽培の梅を使用しており、自分たちの手で大切に育て上げた梅はこだわりの感じます。
「しらかが」は爽やかな酸味。「おりひめは」フルティーな甘く芳醇な香りがあります。
添加物は不使用なので健康面でも安心といえるでしょう、
原材料
砂糖(国内製造)、梅(群馬県高崎産)
こんな方におすすめ
- 酸味のあるジャムが好きな方
- 珍しい味を試してみたい方
- 添加物不使用の商品が良い方
体にいいジャム⑥：陽だまりファーム/ 三ヶ日みかん ジャム
1パックに４個分のみかんを使用した、陽だまりファームの三ヶ日みかんジャム。
安定剤などに使用するペクチンは使っておらず、そのほかの添加物も一切入っていません。
スタンドパックなので、冷蔵庫での保管が場所を取らないのも主婦にとっては嬉しいポイントといえるでしょう。
原材料
みかん、甜菜糖、レモン果汁
こんな方におすすめ
- 程よい甘さが好みの方
- 片手でぬれるジャムが良い方
- 添加物不使用が良い方
体にいいジャム⑦：柚子屋本店/柚子マーマレード
山口県産の無農薬で栽培された柚子とグラニュー糖のみで作られた、体に優しいジャムです。
保存料無添加・着色料不使用・残留農薬なしで、添加物に関しては安心できます。
柚子ピール特有の苦みもクセになりますが、改良を重ねて程よいあまさに仕上がっています。
原材料
柚子（山口県産）、グラニュー糖
こんな方におすすめ
- マーマレードが好きな方
- 無添加を好まれる方
- 優しい甘さが好みの方
体にいいジャム⑧：10FACTORY /愛媛みかん ジャム
愛らしいパッケージが特徴の「10factory」の無添加ジャムです。衛生管理の行き届いた自社工場でジャムにしてあり、採れたての果実を食べているような甘みと爽やかな香りが楽しめます。
みかんの良さをひき出し、栄養価の高いみかんをお届けできるように企業として工夫されています。
原材料
うんしゅうみかん(愛媛県産)、糖類(砂糖、水あめ)、レモン果汁
こんな方におすすめ
- みかんジャムが好きな方
- 甘みを感じたい方
- 品質管理がしっかりされている商品が良い方
体にいいジャム⑨：Tasshas/ルバーブブルーベリージャム
少し聞き慣れない「ルバーブ」という材料とオーガニックブルベーリーを使った無添加のジャム。
ルバーブはタデ科のお野菜になります。ジャムにすると赤系の綺麗な色になります。
繊維質の豊富でビタミンCやカリウム、カルシウムも多く含み、甘酸っぱいあんずのような味わいです。
北海道砂川市で化学肥料、農薬不使用で栽培されているので、体に優しいジャムと言えるでしょう。
原材料
ルバーブ、有機きび糖
こんな方におすすめ
- 贈り物をお探しの方
- 酸味のあるジャムを好まれる方
- 体にいい栄養が入ったジャムが良い方
体にいいジャム⑩：柚子屋本店/だいだい マーマレード
「柚子屋本店」の珍しい橙のマーマレードです。
鮮やかな緑色が特徴で、適度な食感と橙特有の苦みとの調和が絶品で、コチラの商品も完全無添加にこだわり作られています。
夏にはソーダ割に入れて爽やかな味を楽しむことができます。
原材料
橙（山口県産）、グラニュー糖、ゲル化剤（ペクチン）
こんな方におすすめ
- 爽やかな酸味を好まれる方
- 無添加が良い方
- 様々な用途に使いたい方
体にいいジャムの特徴とは？
ここまでおすすめのジャムについて紹介しました。ですが今回紹介したジャム以外にも、体にいいジャムはたくさんあります。
私自身すべてのジャムを把握しているわけではありません。なのでどこか店頭や通販でおいしそうなジャムを見つけた時に、自分で体にいいかどうかを判断できるようになっておくのがおすすめです。
ここでは体にいいジャムの特徴を紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください。
体にいい特徴
- 無添加
- 国産原材料
- 栄養価の高い素材
無添加
１つ目の特徴としてあげられるのは「無添加」です。紹介してきた商品の多くは無添加にこだわって作られています。
特にジャムを作る際によく使用される「ペクチン」が使われていない商品は、健康的なジャムの特徴の1つといえるでしょう。
体にいいジャムを選ぶ際の1つの基準にしてくださいね。
国産原材料
2つ目の特徴してあげられるのは「国産原材料」です。美味しいジャムは数多くありますが、国産の原材料には安心感があります。
品質管理・衛生面にもしっかり力を入れている企業さまも多く体への影響を考えると、自然とそのような商品を選びたくなります。
コスト面をみると価格が高くなってしまいますが、素材そのままを使用することが多いジャムなので、体に優しい原材料を選ぶことをおすすめします。
国内生産者を応援する意味でも、国産を選ぶことはおすすめの選び方の1つです。
栄養価の高い素材
3つ目の特徴としてあげられるのは「栄養価の高い素材」です。
フルーツ自体栄養価が高いものが多いので、基本的にはどれを選んでもそれなりの栄養を得ることができます。
ですが中には香料などで、果物の使用率を下げているものもあります。なのでできれば果物中心で作られているものを選ぶようしましょう。
人気のジャムに期待できる効果を以下にまとめるので参考にしてみてください。
それぞれの効果
- りんご：整腸作用、美肌、ダイエット、疲労回復
- ブルーベリー：血液循環、目の働きの活性化、腸内フローラ改善
- いちご：腸内改善、美肌効果、疲労回復、貧血予防
- ゆず：血行促進、消化促進、疲労回復
体にいいジャムを選んでご家族の健やかな日常に取り入れてみましょう。
今回は体にいいジャムについて解説しました。
世の中にはたくさんのジャムがあり、どれを選んでいいかわからないという方も多いかもしれませんが、今回の記事が少しでも参考になれば嬉しいです。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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2016年 健康栄養学科の大学を卒業・管理栄養士を取得
2016~年 大手食品会社勤務 主に商品開発に携わる
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