糖質がなく、太らないということでよく飲まれる焼酎。カクテルとして使ったり、麦や芋、栗などの素材の風味を活かしたものも多いです。
しかしそんな焼酎でも、ものによっては体に悪いと考えられるものがあり、しっかりと選ばないと体によくない影響を続けてしまうかもしれません。
この記事では管理栄養士と利き酒師＆酒店で働いていたライター監修のもと、数ある焼酎の中から厳選した体にいい焼酎のご紹介と、体にいい焼酎の特徴を解説していきます。ぜひ参考にしてくださいね。
【監修者】M.N
福井県出身の管理栄養士。
論文や企業から学んだ正しい知識を、誠心誠意をもって情報発信。
過去に書いた記事は300本以上。大手メディアにも掲載多数。
【経歴・実績】
2016年 健康栄養学科の大学を卒業・管理栄養士を取得
2016~年 大手食品会社勤務 主に商品開発に携わる
2021~年 健康に関する情報発信・Webライターとして活動
目次（本サイトはアフィリエイトを含む記事があります）
管理栄養士おすすめの体にいい焼酎10選
それでは早速体にいい焼酎を見ていきましょう。管理栄養士が実際に使用している焼酎も紹介しているので、ぜひ参考にしてみて下さい。
体にいい焼酎①：アサヒビール/本格麦焼酎 刻の一滴
初めにご紹介するのはアサヒビールから出ている本格麦焼酎です。フランスピノ・ノワールワインの貯蔵・熟成に使われた樽で貯蔵。
ほのかに甘く色づいた麦焼酎。ほんのりとワインのような風味を味わうことができます。ボトルもシンプルで高級感があり、贈り物としても人気があります。
アルコール度数も同シリーズの芋焼酎が35度になっていますが、こちらの商品は25度。本格焼酎で体にやさしい焼酎と言えるでしょう。
原材料
麦、麦麹、米麹
こんな方におすすめ
- 香り・風味を楽しみたい方
- 贈り物をお探しの方
- すこし変わった焼酎が良い方
体にいい焼酎②：神々/麦焼酎「 神々 (じんじん) 銀 」
大分県の本格焼酎・神々（じんじん）は毎年、由緒正しい神社で奉納を行っています。天然温泉水を使用しているのが大きな特徴です。
その為シリカが含まれており、美容効果にも期待ができる一品。麦の香ばしい香り・風味・甘みがしっかりあります。
アルコール度数25度で体にやさしい焼酎となっています。
原材料
麦、麦麹、温泉水
こんな方におすすめ
- ご夫婦で楽しみたい方
- 甘みを感じたい方
- クセのない焼酎をお探しの方
体にいい焼酎③：大和一酒造元/温泉焼酎 夢 瓶
コチラの焼酎も温泉水を使用して作られた焼酎です。使用している温泉水はアルカリ性で、健康志向の高い商品になっています。
アルカリ性の飲み物は一般的に、体への吸収が良くデトックス効果が高いと言われています。
飲む野菜ともいわれるミネラル分が豊富な温泉水が、胃腸の働きを良くする効果もあります。
原材料
米(国産)、米麹(国産米使用)
こんな方におすすめ
- 口当たりまろやかな味わいが好みの方
- 国産の原料が良いが方
- 米焼酎が好きな方
体にいい焼酎④：八海山/本格米焼酎 宜有千萬(よろしくせんまんあるべし)
米処・酒造りも盛んな地域・新潟県。国産の原材料を使用。日本酒「八海山」の技術が入り作られています。
酒造りで培われた、まろやかな上品な口当たりの仕上がり。２年以上の貯蔵で円熟した味わいになっています。
有名どころのいいちこや二階堂までとはいきませんが、根強いリピーターがいる商品です。
原材料
米(国産)、米こうじ(国産)、清酒粕(国産
こんな方におすすめ
- 米焼酎が好みのカ゚t
- 丁寧な味わいが好みの方
- 国産原材料にこだわりのある方
体にいい焼酎⑤：うまかぞー九州/殿天爽麦 DENTENSO オリジナル焼酎
切子グラスが付いていて、贈り物としても喜ばれること間違いなしの本格焼酎。
麦焼酎で糖質・プリン体ゼロとなっています。鹿児島国見山地の地下100メートルを流れるミネラル豊富な地下水で作られており、爽やかさ、華やかさが心地よい一品。
品質管理の証である、シリアルナンバーが入っているので安心感もあります。アルコール度数は25度です。
原材料
麦（豪州産）麦麹
こんな方におすすめ
- グラス付きの焼酎を探している方
- 品質がしっかりされている商品が良い方
- 贈り物を探している方
体にいい焼酎⑥：サッポロ/ 本格麦焼酎 和ら麦
サッポロの和ら麦は、フルーティーな香りの豊かな麦焼酎です。厳選した大麦と耳納連山の伏流水を使用して作られています。
クセのないスッキリとした口当たりで、思わず飲み過ぎてしまうことも。厳選した大麦は65％まで磨き、使用しています。
原材料にこだわり、丁寧に作られていることを感じることのできる焼酎ですよ。アルコール度数は25度です。
原材料
麦、麦麹
こんな方におすすめ
- 一般的な麦焼酎が苦手な方
- ロックも水割りも楽しみたい方
- すっきりとした味わいが好みの方
体にいい焼酎⑦：宗政酒造/本格焼酎のんのこ THE APPLE
焼酎が少し苦手…という方に、おすすめのフルーティーなりんご風味の焼酎です。
酵母と麹をバランスよくブレンドすることで、爽やかな味わいに仕上がりになっており、女性にもおすすめな一品。
米焼酎由来のなめらかさの本格麦焼酎。アルコール度数は25度。
原材料
麦、米、麦麹、米麹
こんな方におすすめ
- フルーティーな味が好みの方
- ソーダ割にして飲みたい方
- 焼酎が苦手な方
体にいい焼酎⑧：藤居醸造/本格麦焼酎 自然麦
千歳町で大切の育てられた原料の麦は無農薬で作らており、素材から安心して楽しめる麦焼酎。
完全手造りをしているのは大分県内でもこの蔵元のみで、貴重な焼酎です。
昔ながらの製法で造られる為、数量限定。割水には日本百選の地元竹田の名水使用。
原材料
麦、麦麹/大分県大野郡千歳村 後藤幸七産無農薬無化学肥料栽培 二条大麦ニシノチカラ
割 水/竹田名水(日本百水)
こんな方におすすめ
- 無農薬が良い方
- 珍しい焼酎を好まれる方
- 香ばしい味が好みの方
体にいい焼酎⑨：小正醸造/有機芋焼酎 天地水楽
鹿児島県・小正醸造で作れている芋焼酎。さつま芋(黄金千貫)・麹米全量有機栽培原料使用しています。
こだわりの原材料は、鹿児島県吉松町の契約農家の方が栽培した有機栽培で、安心・安全を追求したそうです。
霧島山麓の湧水を使用した本格芋焼酎。アルコール度数25度です。
原材料
さつま芋・米麹(国産米)
こんな方におすすめ
- 有機栽培された原材料が良い方
- 安心感のある商品が良い方
- 甘みとコクを感じたい方
体にいい焼酎⑩：綾菊/もち麦焼酎 まお
最後にご紹介するのは、香川県にある創業より地元の米と水を天の恵みとし、酒造りに励んでいる酒蔵。
栄養価の高い「もち麦」を一部使用し、原料となっているもち麦は「香川県・善道寺産」。
クリアでクセのない、すっきりとした印象に仕上がっています。アルコール度数は25度です。
原材料
米、もち麦、米麹
こんな方におすすめ
- 国産原料が良い方
- クリアでクセのない味が好みの方
- 様々な割り方で楽しみたい方
体にいい焼酎の特徴とは？
ここまでおすすめの焼酎について紹介しました。ですが今回紹介した焼酎以外にも、体にいい焼酎はたくさんあります。
私自身すべての焼酎を把握しているわけではありません。なのでどこか店頭や通販でおいしそうな焼酎を見つけた時に、自分で体にいいかどうかを判断できるようになっておくのがおすすめです。
ここでは体にいい焼酎の特徴を紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください。
体にいい特徴
- 本格焼酎
- アルコール度数が高くない
- 国産原材料
本格焼酎
まずはじめの特徴は「本格焼酎」であることです。焼酎は蒸留酒なので「糖質ゼロ」という印象を持たれているかと思います。
しかし味を深めるために砂糖・添加物が入っている商品があります。本格焼酎となっている商品であれば、余計なものがはいっていません。
糖質制限している方やダイエットしている方なら、ぜひ選んで頂きたいポイントになります。焼酎本来の味を楽しみながら、健康にも配慮できますね。
アルコール度数が高くない
2つ目の特徴は「アルコール度数が高くない」焼酎を選んで頂くことです。
現在はアルコール度数が、少し高めの商品を好まれる流れがあるようです。味も深みを感じやすくグッとくるので、好まれるのかもしれませんね。
しかしアルコール度数が高いとカロリーが必然的に高くなる傾向になります。割って飲むから…といえど、毎日の晩酌に飲んでいたら、体に影響がでてしまいますよね。
今回紹介した焼酎はアルコール度数25度の商品を殆ど選んでいます。
晩酌に選ばれる方はぜひ、アルコール度数を気にかけて下さいね。
国産原材料
最後の特徴としてあげられるのは「国産原材料」。他の食品に言えることでもありますが、国産の原材料には「安心・安全」という印象があります。
理由としてあげられるのは、生産者と製造元が近く存在していて明確に記載されている点。
また農薬を使用せずに健康を考えて農作物が作られている原材料もあります。
割水として使用されているのも、地下水・温泉水…こだわりをもって選び、地元の清涼な水を使っているので安心感につながっています。
体のことを考えて美味しいだけなく、少し価格が高いけれど体にいい焼酎を選択肢に入れてみてはいかがでしょうか。
今回は体にいい焼酎について解説しました。
世の中にはたくさんの焼酎があり、どれを選んでいいかわからないという方も多いかもしれませんが、今回の記事が少しでも参考になれば嬉しいです。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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【監修者】M.N
福井県出身の管理栄養士。
論文や企業から学んだ正しい知識を、誠心誠意をもって情報発信。
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2016年 健康栄養学科の大学を卒業・管理栄養士を取得
2016~年 大手食品会社勤務 主に商品開発に携わる
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