中の甘いチョコレートと、外側ビスケットのハーモニーがやみつきになる「コアラのマーチ」。特に子供のおやつとして人気で、大人の方でもついつい買ってしまうという方は多いのではないでしょうか。
誰しも一度は食べたことがあるかと思いますが、そんなコアラのマーチは体に悪いのかどうか気になる方も多いと思います。
この記事では管理栄養士監修のもと、コアラのマーチが体悪いのかどうか、毎日食べても大丈夫なのかなど解説していきます。
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結論：コアラのマーチは体に悪い！食べすぎには要注意
先に結論からお伝えするとコアラのマーチは体に悪いと言えるでしょう。
体に悪いと言える理由は以下の3つ。
理由
- 砂糖がたくさん使われている
- 小麦粉が使われている
- ショートニングなど体に悪い油が使われている
- カラメル色素が使われている
これらの理由で体に悪いと言えます。まずは原材料をチェックしてみましょう。
原材料
砂糖（国内製造又は外国製造）、小麦粉、植物油脂、カカオマス、でん粉、ショートニング、乳糖、全粉乳、液卵、ホエイパウダー、クリームパウダー、脱脂粉乳、食塩、ココアパウダー、ココアバター／炭酸Ca、膨脹剤、カラメル色素、乳化剤（大豆由来）、香料
原材料は使われている材料が多い順に記載されています。特に体悪いと考えられる原材料は赤字にしました。それらの原材料がどのように体に悪いのか見ていきましょう。
砂糖がたくさん使われている
コアラのマーチのチョコレート部分に使用されているチョコは砂糖がたくさん使われています。
砂糖は肥満、糖尿病、心臓病の原因になります。他にも虫歯であったり、血糖値を乱高下させる働きがあり、老化を招くことにもなります。
さらには肥満のリスクも高まるので、コアラのマーチは体に悪いと言えるのです。
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小麦粉が使われている
コアラのマーチのクッキー部分は小麦粉が主原料です。その小麦粉も砂糖と同様に血糖値を乱高下させる働きがあり、老化などを引き起こすリスクが高いです。
また小麦粉はグルテンといって消化のしにくい成分もあるため、消化不良や、腸内環境が悪くなることにより便秘や下痢などにも繋がります。
コアラのマーチは小麦粉とは違って、体にいいとされる全粒粉も含まれていますが小麦粉の方が量は多いです。
そのため小麦粉がたくさん使われているコアラのマーチは体に悪いと言えるわけです。
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ショートニングなど体に悪い油が使われている
3つ目がショートニングなど体に悪い油が使われているということです。ショートニングとはいわゆるトランス脂肪酸のことで、心筋梗塞や冠動脈疾患のリスクが高まるという研究結果がでています。
日本人はそもそもこのトランス脂肪酸の摂取量が少ないので、外国人の方に比べて疾患のリスクは低いとされています。
それでもトランス脂肪酸が体に悪いことは明確なので、摂取量はできるだけ少なく抑えておく方が賢明です。
コアラのマーチにおいても、そこまでショートニングが大量に使われているわけではありませんが、体に悪い原因の1つといえるでしょう。
カラメル色素が使われている
カラメル色素はいくつか種類がありますが、コアラのマーチに使用されているカラメル色素は、発ガン性があるとされている「４－МＩ」が使われているようです。
使用量はそこまで多くないと思いますが、発ガン性があるとされている成分が使用されている以上、少なくとも体にいいとは言えないでしょう。
▼参考記事
ロッテ「コアラのマーチ」は一箱でWHO摂取基準に達するトランス脂肪酸まみれ＆着色料のカラメル色素も発がん物質入り
コアラのマーチを毎日食べるとどうなる？
結論一番リスクがあると言えるのは肥満でしょう。砂糖と小麦は肥満のリスクを高める要因となります。またカラメル色素が含まれている以上、毎日食べることによってガンへの影響も考えられます。
ガンとなると食生生活以外の要因も考えられるので、一概にコアラのマーチを食べるからガンになるというわけではありません。
ただ食べすぎ、毎日食べることはおすすめできません。
1袋を数回に分けて食べよう
コアラのマーチは1袋に数十個入っていますが、食べようと思えばすぐに全部食べることができる量です。
ですが健康のことを考えるのであれば、摂取量は4～5個程度に抑えておき、数日に分けて食べることをおすすめします。
物足りなさを感じるかもしれませんが、ここはグッと我慢しましょう。
コアラのマーチに依存性はある？
コアラのマーチの依存性についてですが、コアラのマーチ自体にあるというよりかは、「小麦粉」に依存性があるとされています。
そのため小麦粉を使用しているコアラのマーチは依存性があるといっても過言ではありません。
小麦粉を使用している菓子類はかなりたくさんあるので、コアラのマーチ以外も例外ではないです。
▼参考記事
こんなコアラのマーチがあれば健康的！
管理栄養士目線だと、小麦粉を全粒粉に変更し、チョコレートはカカオ70％以上のものを使用していれば健康的なお菓子といえるでしょう。
健康志向の大人向けコアラのマーチを販売してほしいところですが、どうしてもお菓子は子供向けに作られるのでなかなか難しいです。
また全粒粉は非常に栄養価は高い反面、ぼそぼそとした食感が気になり、あまりお菓子作りには向いていません。
一方小麦粉は、焼けばサクッとした食感やもちっとした食感で多くの人に好まれます。そのうえ調理も容易なことから数多くのお菓子で使われるというわけです。
管理栄養士としては全粒粉主体の市販のお菓子がたくさん出回ってほしい想いです。
今回はコアラのマーチが体に悪いのかどうかについて解説しました。
コアラのマーチに限りませんが、多くのお菓子はそのほとんどが体に悪いと言えます。
ただし我慢しすぎるのも精神的にはよくありません。基本的な運動や食生活を守ることができていれば、たまに食べる程度ではそこまで影響はないと考えて良いでしょう。
あまり深く考えすぎず、とにかく毎日食べることや食べすぎることをしないようにしましょう。
今回の記事が少しでも参考になればうれしいです。最後までご覧いただきありがとうございました。
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